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个人简介：周萍，营养师，毕业于中州大学，现于郑州市人民医院任职两年，主要进行人体营养状况评价、管理和指导；进行膳食营养评价、管理和指导；对食品及配方进行营养评价；进行营养...
展开擅长疾病： 恶性营养不良病，各类营养素缺乏症
所在医院：郑州市人民医院
问题分析：你好，肌肉是最难减的，不要再做剧烈的运动，一定要合理的饮食意见建议：合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐......
健康指导：您好，根据您的情况，每天正常的三餐都要按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的......
健康指导：您好，吃撑了跑步是给胃增加负担的。饭后是要禁止跑步的，特别是吃撑了的时候。因为这个时候，血液循环大部分都供应到了胃肠道，为了促进消化吸收食物。而剧烈运动，比如跑步等活......
健康指导：您好，建议黄瓜直接吃。不要拌白糖。由于黄瓜可以阻止脂肪的合成和白糖搭配不错、黄瓜性冷，不宜多吃黄瓜。白糖属土，一年四季都可以吃，但是吃多了会过于肥胖，增加胰腺的负担。......
健康指导：您好，一般来说把3000米分成三个1000米: 第一个：利用身体50%~60%的力气跑完，因为第一个1000米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都......
