1、 合理膳食。饮食对于高血压的预防具有重要作用。膳食高钠盐是高血压重要的发病原因，平均每天摄入食盐增加2 g，收缩压和舒张压分别增高2．0mmHg和1．2 mm Hg．限盐和降低膳食中的钠／钾比值都是高血压饮食治疗的关键.[7]所以要遵守低盐饮食， 低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快。此外，还有一些食品是天然的“降压药”，如芹菜、黑木耳等，平时注意适当进食有助于降压。 2、 适量运动。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。降低人体对胰岛素抵抗，尤其对于体重超重的更可以有很好的功效；运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠等。增加体力活动，高血压患者血压下降可达11/6mmHg，且这种血压下降独立于体重减轻。【8】 3、 戒烟限酒。有关资料证明，吸一支烟后心率每分钟增加5—20次/分，收缩压增加10—25mmhg。这是因为烟叶内含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。若饮大量高浓度酒，酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 4、 心理平衡。高血压是心身疾病，与精神因素有很大关系，过度高度精神紧张会加重血压的发生，所以高血压患者要避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇 事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情予花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。 5、自我管理。高血压是慢性疾病，是可以控制但还没有完全根治的一种慢性疾病，所以要做好长期治疗的决心和信心.老年人高血压无论是普通的高血压还是单纯性收缩期高血压均比年轻患者有较大的血压波动，尤其是收缩压波动更明显。因此在抗高血压药物治疗期间应定期测量血压、随时调整药物剂量。要学会血压的检查和情绪的调整和药物的达标所以建议患者自备：一是自备血压计，定期测量血压，1—2周应至少测量一次；二是治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体的重要脏器受到损害；三是定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下据现病情加予调整，防止血压反跳；四是老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140—159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 6、按时就医高血压是慢性疾病。要有长期就医的准备。老年人推荐小剂量利尿药、钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂治疗；推荐“优选钙拮抗剂、联用利尿药；疗效不满意，肾素-血管紧张素-醛固酮系统一直要”但高血压也会急性血压波动，诱发心脑血管疾患，所以也不能麻痹大意，出现下列情况：服完药后，如出现血压升高或过低，波动大，出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等症状时，应及时到医院就医。对于那些通过一般预防措施治疗无效者，就需要积极地进行药物治疗了