四五点醒睡眠质量较差的人都具有肝郁、积气滞留、胸胀痛等症状。凌晨三点到五点肺排毒时间是肺部在排毒，也是脊髓造血时间，排毒和造血是指人体在休眠当中，人体机能的自行维护和保养，要在熟睡中进行。

早上吃地瓜一般不会发胖。地瓜中的淀粉含量比较高，属于增肥食品。不过早上吃地瓜，吸收的葡萄糖，经过白天的运动会被消耗，不会导致葡萄糖蓄积，没有增肥作用。只有在大量进食地瓜等淀粉类食品或者脂肪类食品后，才容易导致肥胖。

瑞格列奈的作用特点包括：是胰岛素从胰岛β细胞内快速释放，快速降低血糖，并能被机体快速吸收和代谢，不加速β细胞功能衰竭，显示出快进快出的特点。主要通过胆汁排泄，在肝脏代谢，无肝毒性作用。采用进餐服药，不进餐不服药的灵活餐食服药方式。

玛咖具有增强机体免疫力，抗疲劳，延缓衰老的作用。多用于补肾壮阳，抗氧化，延缓衰老等。如果长期的大量服用，或者是由于服用不当，就会出现上火的情况。如果服用中出现皮肤瘙痒、呼吸困难等情况，要及时的停药。同时，玛卡能够促进机体荷尔蒙的分泌，对于青少年能够引起痤疮、粉刺等一些皮肤病。玛咖可以打成粉末冲水喝，也可以用于煲汤，也可以用来泡酒。

青果属于一种中药，本身是橄榄晒干之后制作而成的一种药品。从中医角度来讲，青果具有一定的清热利水、解毒、生津止渴的功效。对于一些口舌生疮、咽喉火热、大便干燥有一定的改善作用。

喝酒可以吃维生素C，维生素C是水溶性维生素，和酒精不会发生反应，而且吸收渠道不同，所以可以吃维生素C时喝酒。但是在饮酒后不能服用维生素C，酒精会影响新陈代谢，影响身体对药效的吸收。

不同维生素的作用是不同的，维生素A是有着维持正常的视觉，肌肤的作用，维生素B有维持体内代谢，促进生长作用，C是有维持黏膜、预防出血等作用，D促进钙质吸收，维生素E可以增强人体免疫力。

蚯蚓也叫地龙，味咸，性寒，归肝、肾、肺、膀胱经。具有清热熄风，平喘，通络，利尿的作用。可用于治疗高热烦躁，惊痫，抽搐等症状，即可单用，也可与其他药物，如钩藤、全蝎、石膏等药物配伍应用；近年来，常用于治疗精神分裂症属于热狂症状者。

粉尘对呼吸系统的危害比较大，当肺部的粉尘达到一定数量时就会引起尘肺病，还可引起鼻炎、咽炎、支气管炎等疾病。此外，也会对皮肤黏膜造成损害，使患者出现皮疹、皮炎。

虾子中含有丰富的矿物质，可以提高女性的免疫力，预防身体出现早衰，适当的吃虾还具有预防癌症的功效。另外虾的脂肪含量很低，并且肉质松软，易消化，不仅不会引起肥胖，还可以防止胆固醇在体内蓄积。

燕窝是金丝燕在产卵前摄食昆虫、海藻、银鱼等食物，消化后钻进峭壁裂缝、洞穴深处，吐唾筑巢，历经大约要20多天筑成的。燕窝含多种氨基酸，对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。

海马用60度左右的白酒泡最好，高浓度的白酒，是更容易杀死海马的细菌和病菌的，海马里面的水分渗出，也会稀释掉酒精的浓度，随着时间的推移，酒的度数就会加价，酒精度过低，长时间储存是会容易变质的，所以海马泡酒最好是选择优质的纯粮酒，六十度为佳。

白果功效敛肺化痰止咳定喘，止带固精缩尿，药性甘，苦，涩，平，有毒，归肺经，白果性涩而收，能够敛肺定喘，而且有一定的化痰的效果，可用于治疗哮喘痰嗽，另外白果收涩而固下焦，治疗妇女带下，脾肾亏虚。但是手术后的病人、孕妇、生理期的妇女应避免服用，以免造成流血不止的意外事件。食用可以去皮后与猪脚、鸡、鸭、牛肉等配合炖食，也可将白果煮十分钟后与鲜猪肉、鸡肉、莴笋、白菜等炒食。

糯米，性温、味甘，含有蛋白质、糖类、B族维生素、多种矿物质、脂肪、淀粉等多种丰富的营养成分。糯米营养丰富，可以提供人体所需要的热能，起到恢复体力的功效。糯米淀粉含量很高，不宜多食，而且糖尿病患者、高血脂人群、肥胖者、患有肠道炎症疾病、肾病及婴幼儿不宜食用。

烧烤含有毒的致癌物质，能够产生大量能够致癌、引起多种疾病、冲击人体健康的自由基；而番茄性凉，具有较强的清热解毒、抑制病变的功效。而且番茄中含有的番茄红素能够有效清除体内的自由基。因此，吃烧烤后，生吃番茄，或以番茄汁为烧烤时的饮料，可达到有效的清热扫毒、预防癌症的作用。

鸡头的好处是可以宣阳通络。坏处是鸡越老，鸡头毒性就越大。原因是鸡在啄食中会吃进含有害重金属的物质，这些重金属主要储存于脑组织中，鸡龄越大，储存量就越多，毒性就越强。食用者在享受鸡头美味的同时，也摄入了重金属。

食用醋泡黄豆的好处和功效有很多，可以帮助人体消化，十分有利于食用的一些食物营养成分的吸收，还有扩张人体内血管的作用，这样会有利于降低尤其是老年人的血压，血脂等等，大大减小心脑血管疾病发生的几率，还可以增加人体内部的肾脏功能，有助于利尿并且还能降低糖尿病者的血糖含量。

婴儿可以吃银耳汤，但是要适量，吃多了银耳汤不利于消化，很容易造成消化不良。银耳含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，此外，还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分。

黑米的花青素含量很高，而花青素是很好的抗氧化剂，加热会破坏掉部分的花青素，由于花青素本身含量高，烹饪过后的黑米还是富含花青素，能够清除人体的自由基，抗衰老。黑米有坚韧的种皮，煮的软烂比较不容易，不仅种皮中的营养物质没有煮出，而且吃多了还会消化不良。

茶花粉作用价值比较多，含有大量的维生素a，可以有效的修复局部皮肤的角质层，并且可以延缓视觉疲劳，调节女性的肠胃，起到一定的养生保健的作用。从中医角度来讲，茶花粉可以健脾利湿、清热解毒、补中益气，对于一些脾胃虚弱，并且体内积热的人群来说有很好的辅助治疗作用，但是需要注意一次不能吃得特别多，不然有可能会导致宫寒，出现痛经。可以直接选择温开水冲泡茶花粉，然后每天按时饮用。