腰椎间盘突出下床困难，建议采用以下方法：首先逐步移至床边，将身体由平卧位改为侧卧位。这里以从右侧下床为例，先将左手从身体前方伸至右边床边，拉住床沿，利用左肩的力量，手臂的力量，将身体从平卧位改为侧卧位。左腿先慢慢落地，然后松开左手，利用左手右肘撑住床面，把身体支撑起来，然后右脚慢慢落地，逐步起身。光脚踩在地上注意掌握平衡，防止摔倒。
爬行锻炼可以帮助松解粘连组织，促进局部的血液循环，而且还会增强脊柱两侧的肌肉耐力和韧性。爬行时，还会对脊柱起到一个牵引的作用，所以是可以帮助腰间盘突出患者恢复和预防复发的。但是需要注意的是，爬行治疗法需要在腰间盘突出患者处于病情稳定期时才可以进行。在发作其实不宜用此锻炼方法。每天只需要进行20分钟左右的爬行锻炼法就可以，有高血压心脏病的患者也不适合此种方法。
腰间盘突出是患者注意休息，尽量选择睡硬板床。平时不要过度劳累和长时间不进食时，要注意腰部保暖。平时可以对局部进行热敷，按摩，理疗，牵引等方法，治疗效果都是比较好的，有助于减轻患者的疼痛，促进局部血液循环。在饮食上应多吃富含蛋白质，钙的食物，并且平时还要多补充维生素C和维生素D，不要吃辛辣刺激性的食物。
腰间盘突出时尽量不要使用榔头敲，虽然可能会对局部起到缓解的作用，但是如果力度控制不好，可能会造成2次伤害。患者可以选择别的方法进行治疗，比如按摩，热敷，针灸，牵引等，效果就是比较好的，通常情况下是没有什么副作用的。如果症状严重的话，可以选择手术或者微创方法进行治疗。平时患者应多卧床休息，尽量选择睡硬板床，不要过度劳累。
单杠是可以治疗椎间盘突出的，拉单杠的时候身体的重量会对椎体牵拉，通常会缓解椎体之间的压力，从而有效地缓解病人椎间盘突出的临床症状。所以说单杠还是可以治疗腰椎间盘突出的。另外对于腰椎间盘突出的病人，除了拉单杠以外，平时还可以配合一些理疗的办法，比如针灸、按摩、烤电、拔罐，效果也是非常不错的。
腰椎间盘突出的治疗方法分为保守治疗和手术治疗。如果腰椎间盘突出比较轻微，没有影响患者的正常生活，可以考虑保守治疗，口服一些活血通络的药物，比如大活络丸。同时可以考虑中医理疗，比如牵引和针灸。如果ct或磁共振显示腰椎间盘突出比较严重，已经影响到患者的生活质量，神经根和硬膜囊的压迫严重构成手术指征，可以考虑手术治疗。手术方式可以选择椎间孔镜或者切开减压。
腰椎间盘突出的主要表现就是腰部的疼痛和活动受限，严重时还会涉及到腿部，表现为下肢疼痛麻木，坐骨神经痛等。一般在腰椎间盘突出急性发作期，患者都会表现为疼痛剧烈，无法活动，此时应该卧床休息。在稳定期一般没有任何症状，但是在久站久坐，腰部异常受力时，也会产生腰部的不适。但是一般在休息后会有所缓解。只要不是特别严重的情况下，一般通过休息都可以自行恢复。
腰间盘突出，是由于长期过度劳累造成的腰部损伤，腰椎向外突出，患者会出现疼痛的现象，并且不限制患者的活动。腰间盘突出是患者趴着睡，可以减轻腰椎的压力，缓解患者的疼痛，但不能长期趴着睡，会对身体其他部位造成一定的损害。所以患者应尽快治疗腰间盘突出症状，平时可以选择侧卧位，尽量选择睡硬板床。
腰椎间盘突出术后根据手术及麻醉方式暂时卧床。一般局麻卧床一天，硬膜外麻醉三天左右，或者根据主刀医生意见。除了卧床，要注意观察引流管内血液情况，如果有尿管，要注意通畅情况和尿液颜色。术后患者可能因为麻醉手术原因有暂时不能排气和腹胀的情况，要顺时针协助患者按摩腹部，并根据医生意见烹调比较易于消化的食物，还需要在患者疼痛缓解的情况下协助患者进行四肢和腰背部的锻炼，有利于病情恢复。
腰椎间盘突出形成的主要原因，1.还是由于长时间过度的牵拉刺激，比如长时间的久坐久站，长时间的过度弯腰拿重东西、抬重物，就会使得局部椎体对椎间隙内的椎间盘进行挤压，从而出现椎间盘突出。第2个原因，主要还是随着年龄的增长，病人椎间盘会出现明显的变性。第3个原因，由于受到外力以后，有可能会使得椎间盘的纤维环出现撕裂的情况。
治疗腰椎间盘突出的主要方法是以物理治疗为主，药物治疗只能起到缓解疼痛或是消除水肿的目的。一般比较常用的输液药物就是甘露醇，骨肽注射液。口服药物可以选择腰痛宁胶囊，甲钴胺片。膏药类的可以选择麝香膏，活血止痛膏等。无论是口服药物，外用药物，还是输液的药物，都只能达到活血消炎止痛的目的。想要从根本上治疗腰椎间盘突出还是应该以手法复位，针灸按摩这些治疗方式为主。
腰间盘突出患者是由于过度劳累，造成腰部劳损引发的疾病。患者平时要多休息，在饮食方面尽量吃得清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要过多食用油炸食物。患者可以多吃一些富含蛋白质，维生素C，维生素D的食物。患者也可以吃一些保健品，有助于病情的恢复。在日常生活中不要吃发物或者寒性食物，比如海鱼，海鲜类的植物。
患者腰间盘突出时，尽量不要选择睡棕垫，可以选择睡硬板床，效果是比较好的，睡棕垫效果不太明显，并且不会对腰间盘突出造成有用的效果。患者平时还要注意护理，不要过度的累，或长时间保持一个姿势，可以对局部进行按摩，热敷，按摩时间在20~30分钟左右，按摩力度不宜过大。这些治疗方法都有助于减轻患者的疼痛，促进局部血液循环。
腰椎间盘突出的首要病变，即为腰椎间盘的髓核含水量下降，从而间盘出现退变（弹性下降）。间盘受到前方的压力后（在弯腰久坐时就会导致腰椎前方压力增高），间盘就会向后方突出。当时间久了或压力过重，就会导致间盘突破纤维环及后纵韧带的薄弱区，而突入椎管，产生腰椎盘源性疼痛及下肢的麻木疼痛症状。以上即为腰椎间盘突出的发病过程。
腰椎间盘突出的本质是脊椎椎体之间的错位，髓核脱出造成的。所以一般药物治疗是得不到根治的。只有借助于手法复位才可以把错位的椎体进行修整归位，达到治愈的目的。也就是我们平常所说的按摩推拿，通过拿，揉，捏，推等手法来进行矫正。也可以通过一些康复动作来自行恢复，例如最常用的小燕飞，高抬腿，退步行走等康复训练。
腰椎间盘突出的睡眠姿势，应该以完全放松腰部肌肉以及降低腰椎间盘内压力为要求。一般建议患者在比较硬的床垫上，选用仰卧位姿势睡眠。可以在腰下以及膝关节下方垫1个小的薄枕，以增加腰椎的承托力以及放松腰椎的肌肉、韧带以下肢的神经根。如果疲劳后可以选用俯卧位。在间盘突出的缓解期，患者也可以适当的采用侧卧位，但是在急性期以仰卧位、俯卧位为主。
患有腰间盘突出，通过吊单杠的方法，对缓解腰椎的压力，恢复腰椎肌肉的弹性，是有一定帮助的。在理论上吊单杠与做腰椎的牵引治疗效果差不多，吊单杠是身体自然下垂，伸拉腰椎，而牵引治疗，是借助外力，对腰椎进行伸拉。因为牵引治疗一般是在医生的看护下，相对的安全。所以在做吊单杠的时候，也要注意，时间不宜过久，避免过度伸拉对腰椎造成伤害。
腰间盘突出是患者尽量不要选择是乳胶床垫。对于腰椎是不好的，使腰椎压力增大。患者平时应选择是硬板床，可以减轻腰椎的压力，患者患有腰间盘突出时应卧床休息，大小便，尽量也要在床上。在日常生活中，患者还要注意保养，不要过度劳累和长时间保持一个姿势，可以选择保守方法治疗，比如牵引，按摩，热敷等，效果都是比较好的。
腰椎间盘突出患者一般是不建议睡过软的床垫的。过于柔软的床垫会影响脊柱的生理弯曲，使病情加重。所以一般建议患者睡硬板床，但是这里的硬板床并不是指纯木板床。过硬的床垫也不适合腰椎间盘突出患者使用。这里建议可以选择棕榈床垫，柔软程度是介于弹簧床和硬板床之间的。硬度适中，是比较适合腰椎间盘突出患者使用的。
腰椎间盘突出引起的的臀部疼痛和椎间盘突出伴随肌肉紧张有关系，还有可能因为刺激神经引起。缓解的方法首先要注意休息，避免久坐，避免劳累，可以卧床休息，避免提重物搬重物。卧床休息不能缓解，可以应用外用药物，比如外用扶他林或者云南白药喷雾剂，膏药不过敏，用奇正消痛贴，不能缓解可以口服止痛药物，比如腰痛宁胶囊。如果疼痛严重，休息和外用药物不能缓解，需要去正规医院请医生检查治疗