很多人跟风就补钙，那么不缺钙补钙会怎么样？没有缺钙的情况下，不宜随便补钙，由于补钙过多，肾脏负荷增加，钙能在肠道内生成钙和锌、磷酸盐复合物等，阻断蛋白质，脂肪的吸收，对青少年无益。老年患者钙摄入过多，可引起脂肪代谢、蛋白质代谢不正常而形成结石。人体缺钙，应去医院就诊，如出现骨质疏松和骨软化症时可补充钙质，在补钙过程中，要经常对钙含量进行测试。若非重度骨质疏松应谨慎补钙。老年人因补钙引起钙质过多较为罕见，青少年补钙过多，易引起脂肪、蛋白质吸收受阻。所以不缺钙补钙会怎么样，可以参考以上情况。
很多人缺钙，那么补钙要吃哪些食物呢？通常可以吃以下食物。比如牛奶含钙量很高，还可以吃小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱。另外一些食品中含有一定数量的钙质，比如豆浆、骨汤等都可以补充钙质，但最好选择富含蛋白质和矿物质的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉等。在此基础上，还有一些深绿色蔬菜含钙量较多，比如胡萝卜缨，荠菜，绿苋菜。除了多吃富含钙的食品外，同时还能促进钙吸收，比如，平常多晒晒太阳，促进维生素D在人体中合成；多吃新鲜蔬菜和水果，比如萝卜、白菜、甘蓝、番茄、茄子等。所以补钙要吃哪些食物，通常可以参考以上食物。
大部分患者可能会想知道补钙是否可以喝牛奶，补钙通常可以喝牛奶。牛奶是一种非常好的天然乳制品，它的主要成分是脂肪、蛋白质、乳糖、钙元素等。补充钙质的患者，可以通常喝牛奶来补充钙质，一般情况下，100毫升的牛奶能为人体补充100-110 mg，人体每日所需的钙质为800 mg，而青少年和骨质疏松症的老人，每日所需的钙质为1000 mg，一般情况下，每日喝300 mg左右的牛奶，即可补充300 mg的钙质。怀孕期间要多摄入一些牛奶，一般在怀孕期间每日饮用500毫升。患者在了解补钙是否可以喝牛奶后，应根据自身的情况喝牛奶。
大部分患者可能会想知道晒太阳是否可以补钙，晒太阳通常可以补钙。缺钙主要是因为钙质摄入不足、吸收障碍、钙调控失调等原因造成的。一般情况下，患者可以多晒阳光来补充钙质，正常的骨质形成是要有钙的沉积，而钙质进入到骨质中，则要借助维生素D的作用，维生素D是一种类固醇衍生物，它存在于皮下，受到阳光照射后就会产生维生素D，而维生素D又会在肝脏中被增加，从而促进钙的吸收。患者在知道晒太阳是否可以补钙后，应适当地晒太阳，以免导致晒伤。
有些家长会发现自己的孩子挑食，营养摄入不足，缺钙，想知道儿童缺钙会不会长不高？可以明确地回答，儿童缺钙可引起长不高。由于儿童长高主要靠骨骼生长发育，但钙剂在骨骼发育过程中起主要作用，参与骨的形成与发育，骨骺闭合。因此，缺钙对儿童的生长有很大的影响，也直接关系到他今后是否能够正常长大。若儿童缺钙，则可导致骨骼发育迟缓，严重缺钙可引起骨骼发育畸形，骨骺闭合较早，影响儿童身高发育，造成长不大。建议家长从儿童一个月左右的时候起，就要进行适当地钙剂补充，以龙牡壮骨颗粒最为适宜。等儿童四个月后可适当增加些含钙较多的辅食。等到长大之后，注意补充含钙食物，补充钙质。同时，每天应坚持户外活动约20分钟，促进钙剂吸收。了解儿童缺钙会不会长不高的相关信息后，建议在日常注意补钙，避免引起不良后果。
缺钙对人体有一定影响，通常需要及时补钙，那么，缺钙怎么办呢？人体缺钙需补充，补钙对预防骨质疏松症有明显疗效。钙是人体较为重要的物质，儿童期钙不足以佝偻病最为多见，也就是骨软化症。成年人的钙缺乏以骨质疏松为主，尤以更年期妇女为甚，因绝经后雌激素水平降低，骨质疏松发病率显着增加。钙缺乏时，除服用钙剂，活性维生素D也应增加摄取。许多食品中钙的含量很高，牛奶、肉富含钙，还要多晒晒太阳，由于体内维生素D一般以无活性状态存在皮下，经紫外线照射后转化为活性维生素D，有助于肠道中钙被吸收到血液中，并且沉积在骨头和牙齿中。了解缺钙怎么办后，建议及时按采取补钙措施，避免不适症状尝试。
许多缺钙的患者疑惑补钙的方法是什么，一般可以通过饮食调整、药物补充、多晒阳光等方式来可以帮助身体产生更多的钙。1、饮食方面：在日常生活中，要注意合理的摄取高钙的食品，保证膳食的营养平衡。补充钙质的食物主要有牛奶、大豆制品、虾皮等。2、药物补充：如果患者出现了比较严重的缺钙症状，可以服用一些钙剂，比如乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等。除了补钙外，也可以考虑补充维生素D。3、多晒太阳：适当的晒太阳，或到室外做一些有阳光的运动，都能提高人体的维生素D含量。维生素D能促进人体对钙物质的吸收，还能起到补钙的作用。虽然通过上文知道了，补钙的方法是什么，但是病人依旧需要在医生的指导下，需要制定合理的补钙计划。
钙是人体中含量最高的矿物质，在骨骼形成、肌肉收缩等过程中发挥关键作用，但其具体机制尚不清楚。成人每日所需钙800毫克/天，根据我国目前膳食结构的调查，实际日均摄入量是400毫克/天，只有需求量的50%。关于补钙的原因是什么，主要有以下几点：1、钙对骨骼至关重要如果孩子在发育期缺少钙质，就会导致生长缓慢，骨骼变形，出现佝偻病（X型腿，鸡胸等症状）。2、具有降低神经细胞兴奋性的作用缺钙会引起神经性偏头痛、烦躁不安、焦虑、失眠等症状，也有可能导致儿童出现多动症。3、保持正常的肌肉神经兴奋性。缺钙会引起肌肉神经的兴奋性，引起抽筋、肠易激综合征、痛经等症状。4、使软组织保持弹力与韧性。缺钙会导致软组织的弹性和韧性下降，如果皮肤没有弹性，就会出现松垮衰老的现象，眼睛晶状体没有弹性，就会出现老花、近视、血管没有弹性，就会出现高血压等症状。知道补钙的原因是什么后，及时补钙很关键，缺钙会导致失血过多，造成一系列的不良后果，严重的还会威胁到生命。
食物补钙非常重要，关于补钙需要吃什么食物，一般认为有奶、蛋、鱼等。1.奶：每100ml奶中含有104 mg~120mg钙，而且奶中的钙磷比例比较科学，钙的吸收效率也比较高。2.蛋：100g鸡蛋中含有56mg钙；每一百克鹌鹑蛋中仅含有55mg钙，而每一百克鸭蛋中含有63mg钙。3.鱼：每一百克虾含有146g钙，每一百克虾皮含有991 mg钙。每100克黑鲈含有146mg钙。虾皮含有丰富的钙质，是一种很好的钙质来源。了解补钙需要吃什么食物后，患者在饮食上要注意均衡，各种食物都要适量摄入，才能满足人体对营养的需要。如果身体出现了明显的缺钙现象，就要到医院就诊，在医生的指导下服用一些补钙的药物，比如葡萄糖酸钙。
许多人不知道补钙有什么好处，补钙有利于骨骼发育、提高性能力、对神经系统有益。1、有利于骨骼发育：钙有助于促进骨骼生长发育，钙是骨骼中最重要的组成部分，适量补充钙质对人体生长十分有益，同时也能防止骨质疏松。2、提高性能力：补钙可以帮助提高性能力，因为男性在性生活之后每次射精都会引起大量的钙流失，所以补钙可以帮助提高男性的性能力。3、对神经系统有益：钙可以起镇静作用，有助于增进睡眠。了解补钙有什么好处之后，需要适量补钙。
很多患者想知道人为什么需要长期补钙，人体内自身无法制造出钙来，只能靠饮食来摄入，而影响钙在人体内吸收的因素是多方面的，包括膳食成分、钙磷比例、活性VD、年龄、性别以及钙存在的形态等。钙只在体液中溶解，而且在不被肠腔中的任何其他物质沉淀的情况下，才能被人体吸收。身体吸收钙是很艰难的，而身体每天在饮食中摄入的钙剂也仅有部分吸收而大部分是通过沉淀形式排泄，所以要补充更多的钙剂以保持身体中钙的平衡，而钙的补充是个漫长的过程。了解人为什么需要长期补钙之后，需要积极采取措施补钙。
一部分患者可能想知道为什么要补钙，临床上，补钙是为了正常发育、预防疾病等钙物质在人体生长发育过程中起着非常重要的作用，可以维持人体神经、骨骼、肌肉等正常功能，还可以促进机体骨骼发育，预防身材矮小、佝偻病、骨质疏松等。对于青少年来说，适当地补钙对身高发育有帮助，还能缓解生长过快造成的骨骼发育疼痛等症状。孕妇、哺乳期女性、老年人都可以适当地补钙，还能防止肌肉痉挛，防止骨质疏松等疾病。患者在了解为什么要补钙后，应根据自身的情况进行补钙。
大部分患者可能想知道吃什么食物能补钙，临床上，通常可以通过食用牛奶、豆类食物等进行补钙。1.牛奶：牛奶可以很好地补充钙，一天所需钙800毫克，老年人及青少年则需要1000毫克。100毫升牛奶能提供大约100-110毫克的钙质，因此每天喝300毫升牛奶能提供大约300毫克的钙质；2.豆类食物：豆类食物中含有丰富的钙质，比如豆腐、豆浆、豆腐脑等。患者在了解吃什么食物能补钙后，患者还可以在医生指导下使用醋酸钙颗粒、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒等药物来补钙。
钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从药物中来获得。那么，要怎么补钙呢？牛奶、酸奶、乳酪、海产品，如鱼、虾、芝麻等食物都含有丰富的钙。正常情况下，1000毫克的元素钙，可以通过膳食摄取400毫克，在膳食中摄取600毫克的情况下，可以不服用钙片。如果不能达到这个标准，就要遵医嘱吃一些钙片，比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙和乙酸钙。碳酸钙是需要胃酸的，碳酸钙最好是在餐后吃，如果胃酸不多，而且容易引起便秘，那就不要吃碳酸钙。根据日常生活中的情况，可以根据自己的饮食情况来调整，一般600 mg的元素钙就可以满足身体所需。事实上，要怎么补钙这一问题与日常生活息息相关，建议根据自身的情况来调整。
建议充分认识补钙的重要性是什么这一问题，对于维持身体健康有帮助。1、对骨质：补钙能够促进骨质的形成，同时还能促进生长发育，由于骨质是构成骨质的重要组成部分，适当的补充钙质有助于骨质的生长和发育。2、对韧带：补充钙质能够增强韧带的柔韧度，避免对人体造成伤害，还能够降低腰椎间盘突出、颈椎病等疾病的发病率。3、镇静：补钙能够起到镇静的作用，尤其是对失眠的人有很好的治疗作用。4、保持活力：钙质能使人保持活力，提高身体的素质。5、保持身体的酸碱平衡：补充钙能够保持身体的酸碱平衡，电解质平衡，对身体有很多好处。了解了补钙的重要性是什么之后，对于积极的预防缺钙有指导作用。
很多家长并不明白为什么需要补钙，补充钙质对控制体重、降低血压、预防心脏病、预防近视、促进生长发育、延缓衰老等都有很好的效果。钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，具有降低神经和肌肉的兴奋性的作用。建议在医生的指导下适当的进行补钙。补充钙质有助于青少年的体重控制。降钙素会导致人的胃口下降，饮食也会减少。另外，在肠道中，离子钙还能和脂肪酸、胆固醇等物质结合，从而阻碍肠道对脂肪的吸收。补钙对高血压病人的降压作用。因此，家长需要明白为什么需要补钙，然后及时给孩子补钙。
儿童对于钙的需求量较大，那么儿童补钙吃什么药呢，一般是口服的补钙剂。儿童补钙以口服类为主，临床常用钙剂种类繁多，通常建议孩子吃含钙量相对较多的无机钙，比如碳酸钙或者乳酸钙，由于乳酸钙在水中溶解度比较高，吸收率较高，非常适合孩子补钙。此外，一些儿童专用的钙制剂也可以用来治疗缺钙症，但需要注意其使用剂量和方法。此外，在食用钙时，推荐适当添加维生素D剂，维生素D剂对钙有促进作用。儿童补钙吃什么药有了一定的了解后。通常除了补钙、维生素D外，饮食中应增加含钙较高食品，如牛奶，鱼虾等、海带之类的含钙量较高。
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对于孩子的生长发育，补充钙元素非常重要，那么儿童怎么补钙呢？一般可通过饮食调节、服用钙剂等。1、饮食调节：平时可以多让儿童多进食牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、虾类等含有丰富的钙质的食物，另外，为了提高人体对钙质的摄取，还需要注意饮食的平衡。2、服用钙剂：如果儿童体内的钙比较少，可以吃一些钙，比如苏糖酸钙或者葡萄糖酸钙。该方法比较快捷，还可以和维生素D一起口服，从而达到更好的补钙效果。了解儿童怎么补钙后，对于钙剂药物的服用，家长应注意让儿童在医生指导下进行。
为了小儿的发育，很多家长会关心小儿什么时候补钙比较好的问题，建议在零岁到三岁的时期适量补钙。小儿补钙的临界期一般零岁到三岁，六个月以及六个月之前大小的婴儿，如果是母乳喂养，则一般不需要额外补充钙质。一般过了临界期，即使补充再多的钙，也较难使落后的机体组织重新发育至，所以家长应当选择适合的年龄段补钙。在给孩子补钙的时候也要注意适量，保持营养均衡，要避免由于一味补钙而出现过量的情况。了解小儿什么时候补钙比较好对发育比较重要，建议通过就诊，经医生的指导来补充钙剂。
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