问题分析：你好！软骨剥脱需要根据严重程度进行治疗。首先要减少关节活动，可以在关节内注入玻璃酸钠，营养软骨、营养化膜等药物治疗。
指导建议：如果经过保守治疗无效，软骨剥脱后在膝关节内形成游离体，而且病人疼痛程度较重，这时可以采取手术治疗。
膝关节发生损伤，通常有些剧烈运动，给膝关节带来一定的过伸过曲，此类相似动作均可造成膝关节损伤。因此，在舞蹈时，只需避免这过伸过屈即可，尤其迅速激烈行动即可。
和平时老年人跳起这广场舞一样，节奏较为舒缓，动作幅度较小，这对于膝关节的伤害很小，基本不会造成太大的伤害。就像是有些年轻人在跳街舞，由于动作节奏相对较快，且范围相对较大，这类就是膝关节受到了不同程度的伤害。跳起舞蹈来也只能选择这类较为柔美的舞蹈了，才能预防膝关节损伤。
舞蹈对膝盖有伤害，舞蹈的时候会增加膝关节的运动量，如果大腿的肌肉力量不够，在舞蹈中很有可能会扭伤或者韧带撕裂。因此，在舞蹈或舞蹈之后，要注意保护和维护膝关节。
1、跳舞前要做好充分的热身运动，以确保全身的每一块肌肉都能充分的运动，以防止受伤。
2、舞蹈的时候要穿上合适的护膝，当跳舞的时候，如果下肢出现了强烈的疲劳感，要注意休息，不要因为肌肉的疲劳而造成膝关节的韧带和半月板的损伤。
膝关节韧带损伤受伤时有时可听到韧带断裂的响声，很快便因剧烈疼痛而不能再继续运动或工作膝关节处出现肿胀，压痛与积液(血)，膝部肌痉挛，也不敢活动膝部，膝关节处于强迫体位，或伸直，或屈曲膝关节侧副韧带的断裂处有明显的压痛点。
因为每个人的损伤程度是不一样的，恢复情况也不一样。之所以会出现膝关节的积液，主要是因为关节的损伤引起的，如果损伤不重，可以通过保守治疗，应用一些活血化瘀和对症止疼药物，如果恢复顺利，大约三个月可以恢复。
核磁共振可以检查膝关节韧带是否断裂。核磁共振可以很好的显示各种软组织，而且核磁共振能够从任意角度进行扫描成像，形成详尽的解剖图谱，医生可以从中得到非常丰富的诊断信息，对韧带损伤的部位、范围、程度进行精确判断和评估。