预防更严重
腰间盘突出可以通过加强锻炼、理疗等方式来进行保养。
通常情况下，锻炼是为了维持腰间的肌肉，如果腰肌能够维持良好的长度和弹力，那么腰肌对于脊椎的防护作用也会更大。除加强锻炼以外，腰间盘突出的患者还可以通过针灸、按摩、理疗等理疗方法来进行养护，这个方法要经常进行按摩，以保证经脉畅通，气血流通顺畅，减少疾病复发的几率。
腰间盘突出平时应注意以下事项：
腰间盘突出的病人在日常生活中尽量避免做太多的工作，同时也要避免长期站立、久坐，以免加重病情。日常生活中要做好保暖工作，避免让腰部受寒，要保持合理的膳食，避免食用辛辣刺激的食物。如果是轻度的腰间盘突出，可以适当的做些锻炼来减轻这种症状，腰间盘突出要选择硬的床铺，以改善病情。
腰间盘突出保养方法通常为养成良好的生活习惯，适当锻炼等。
如果出现了腰椎间盘突出，会出现轻微的神经损害，或者是没有任何的临床表现。这个时期要注意腰椎运动的正确姿态，要做到腰部挺拔，不可弓着腰。在弯腰的过程中要注意保持身体的平躺，主要是屈膝屈髋，避免弯腰搬运重物，以免引起腰椎间盘突出。平时要注意加强腰大肌、竖脊肌等的肌肉强度，这样可以改善腰椎的稳定性，减少腰椎间盘突出的发生。
腰间盘突出可以通过以下方式进行锻炼保养：
通常情况下，腰间盘突出患者可以通过选择硬板床，多休息，尽量少做一些重体力的工作，减少腰的运动，减少弯腰和抬重物的次数等方式来进行保养。可以进行各跑步、蹲下、压脚、游泳、瑜伽等身体锻炼，增强腰椎和脊椎的力量，尽量不要久坐、久蹲、长时间站立，尽量不要在潮湿的地方生活，适当运动。
腰间盘突出术后可以通过减少活动、进行功能训练等方式来保养。
腰椎间盘突出术应避免弯腰，如果要弯腰捡东西，可以采取屈髋屈膝和下蹲的姿势，可以减轻腰椎间盘的压迫，避免腰椎退变性的加速。此外，还要加强腰背肌和腹肌的训练，训练可以大幅度地增强腰椎的稳定性，并能有效地控制其它节段的腰椎间盘退变和脊柱退变性，对腰椎的损伤起到一定的缓解作用。
一般没有“腰间盘突出怎么保养最好”的说法，患者可以在医生的指导下进行保养。
大部分的腰椎间盘脱失都能得到有效的控制，可以得到较好的治疗。不过，一旦不小心，这种疾病就会复发，而且会加重。因此，日常的维护较为关键。日常生活中要避免过度劳累，要防风防寒，避免弯腰、搬运重物等。也要避免长时间的静坐，要做一些温和的运动来进行身体的锻炼。可以在日常生活中进行“小燕飞”、仰卧式等运动，增加身体重量，缓解身体不适。