想进行减肥什么样子的方法最好?

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我由于身体肥胖的原因,到现在一直就感觉到特别的不开心的,有的时候还会由于自己胖的丑有一种自卑的感觉的,现在我想进行减肥了,可是不知道什么样的减肥方法比较的好。
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白志翠 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:首先对自己要有自信不要自卑,减肥要坚持运动,慢跑,游泳,骑自行车,瑜伽,跳绳等有氧运动都可以,多喝水少喝饮料奶茶,饮食要清淡,少吃油腻煎炸和高盐高糖高热量的食物,薯条,汉堡,炸鸡,方便面等,多吃些黑木耳,香菇,酸奶,红薯,芹菜,蘑菇等有帮助减肥效果,吃饭要定时定量细嚼慢咽,不暴饮暴食
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张云灵 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您好,减肥可以通过多种方式同时进行,首先应当控制饮食减少每日热量摄入,每天的饮食要避免食用高热量的食物,其次应当多运动,每天坚持加大运动,帮助热量消耗,在日常生活中可以常饮绿茶、黑茶等茶饮,有助于清除油脂。
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万莎 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:营养配餐,饮食管理,预防疾病,养生保健
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健康指导:您好,减肥最根本的是要少吃多运动,即一天能量的摄入量要小于运动的消耗量。饮食注意少吃高热量食物如油炸食物、膨化食品等,每周进行三到四次的有氧运动如游泳、慢跑等。
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林子煌 主治医师 全南县人民医院外科 二级甲等
擅长:胃出血,疝气,阑尾炎
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指导意见:你好,存在上述情况,那么你可以尝试积极加加强运动锻炼调节减肥,还可以选择节制饮食,避免进食太多高蛋白,脂肪类食物就行
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:减肥的最好方法就是多运动和控制饮食。不要暴饮暴食,运动必须坚持。
意见建议:建议营养饮食,科学合理搭配每日三餐,高脂肪、高热量的食物限量。跑步、骑车、快走等都是很好的锻炼方式。坚持下去!
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相关问答

一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。
减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

孕期减肥的方法主要是注意饮食,具体分析如下:
肥胖的主要原因是摄取了太多的卡路里,并以脂肪的形式储存,首先要少吃高热量的食物,比如肉类、巧克力、坚果等,多吃一些水果和蔬菜,这样不仅能更好的消化,还能补充更多的营养。孕妇可以通过多走路来补充热量,避免过度劳累,总之,饮食搭配合理,适当的锻炼是可以维持身体健康的。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

减肥期间可以多吃点黄瓜、菠菜、豆芽、花菜,白菜,胡萝卜冬瓜等,虽然青菜中含有的脂肪含量比较低,但是也不能暴饮暴食。因为吃的过饱就会影响胃的消化功能,导致消化功能减弱,也容易导致脂肪堆积。青菜的纤维素含量丰富,可以增加胃肠道蠕动,增加饱腹感,吃水煮蔬菜是可以减肥的,但是如果经常吃水煮蔬菜,是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡,身体健康是最重要的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

调整好自己的生活作息和饮食结构,少吃一些高热量高脂肪的食物,高热量的食物,平常的饮食规律一些,多吃一些富含纤维素的食物,比如土豆,红薯,玉米等,有利于减肥。除此之外,适当的增加运动。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

儿童减肥一般没有最好的方法,可以通过合理饮食、增加锻炼等方式进行减肥。
1、合理饮食:适当的饮食,既要确保孩子有充足的营养,又不会对孩子的生长造成不良的影响;在饮食方面,要多吃多种维生素,微量元素,脂肪和蛋白质等,在生病的时候要多吃一些有利于身体康复的营养物质,尽量吃一些清淡的易消化的东西,以免造成肠胃的不适。
2、增加锻炼:由于各种因素造成的孩子运动次数减少,增加了体内的油脂积累。适当的锻炼可以促进儿童的糖和脂肪的消耗,有利于儿童的体重减轻。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

在怀孕期间,没有特殊情况,不减肥为宜。在孕期体重增加是属于正常现象,因为营养丰富了,皮下脂肪会增加。另外胎盘的重量,子宫增大的重量,胎儿的重量,都会使孕妇体重增加。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮