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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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刘乘洋
医师
淄博市第五人民医院
精神科
二级乙等
擅长：精神分裂症,躁狂症,睡眠障碍,抑郁症,惊恐障碍,妄...
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问题分析：你好，晚上无法入睡，可能与你最近碰到难以解决的问题或心理压力过大有一定的关系，可以尝试通过自我调整进行改善，不要过于担心。
意见建议：建议平时养成良好健康的生活作息规律，多参加体育活动或自己感兴趣的活动，少想多做，有问题或思虑的东西及时寻求家人或朋友的帮助，对负面情绪及时进行调整。如果自我调整没有效果，可以尝试服用劳拉西泮、心神宁等药物，配合生活节律的调整，可以缓解症状。
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陈耀胜
医师
精神科
擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析：抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现***念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
意见建议：你可能是一直心理紧张担心某个事情或东西，造成你心理压抑。你需要培养自己的兴趣，例如篮球，游戏，音乐都可以，找到让你兴奋的事物。如果你一直担心过去某个事物，你可以试图忘记过去，可以通过忙碌的工作和生活，忙的忘记过去了。还要要对自己笑一笑，照镜子，真心的喜欢自己，因为欢笑能增强人的免疫力。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：您好，长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议你可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病。
意见建议：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
意见建议：安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
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赵娜
私人心理诊室
心理诊所
擅长：强迫症,偏执状态,心理障碍,应激反应及适应障碍,儿...
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心理分析：您好，根据您的描述，请问您这样子有多久了？心理学上说，失眠是情绪性的，也就是说您的情况是因为您心里有事情导致的，解决了您心里的事情，您的情况就会好一些的。
心理指导：如果是严重的话， 建议到当地的心理卫生中心进行诊治，吃药治疗，这里不能面诊， 是不能进行药物指导的。睡前四小时运动可以缓解您的情况。
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朱媛媛
济宁精神病防治院
精神科
其他
擅长：偏执性精神障碍
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心理指导：你好一般在晚上睡不着觉的时候。这个人在睡觉之前都会想东想西考虑的问题太多。只要你能够在睡觉的时候保持大脑比较冷静什么都不要去想，静静地躺在那里一般都是可以入睡的，所以我们建议在晚上睡觉之前尽量的不要想太纠结的事情。
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