一般情况下，男人壮腰补肾吃以下食物和药物好：
肾脏健康，生长发育和生殖系统才有活力。肾虚就会出现头晕耳鸣，腰膝酸软等症状。男人壮腰补肾，建议多吃一些黑芝麻，鲈鱼，枸杞子等食物，必要时还可以口服壮腰健肾丸治疗。
在日常生活中，要注意休息，保证充足的睡眠，不熬夜，适当进行体育锻炼，加强饮食营养摄入，满足身体的日常活动需求，有助于身体的健康。
这个药价格一般在15元左右，它是中成药名。由狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生、女贞子、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子组成。它主要用于壮腰健肾，养血，祛风湿，用于肾亏腰痛膝软无力，小便频数，风湿骨痛，神经衰弱。
这种药能治疗身体虚弱，气血不足，遗精，须发早白。有补气血的作用。孕妇就不能吃，糖尿病病人也不可以吃的，避免带来不良结果。吃中药不能盲目的用药的。要按照终于望闻问切四诊，辨证论治是。是比较安全的，感冒期间也不要吃了。
口服蜜丸是一丸，一天两到三次，片剂每天两到三次，一次四片，口服液每次十毫升，每天三次。壮腰健肾有蜜丸或者是片剂或者口服液，处方组成有枸杞、黑老虎、桑寄生、鸡血藤、牛大力、菟丝子、女贞子。
服用补肾的中药时候中间应停药两天。然后再观察一下效果，但是也不能随意服用中成药，因为不知道患者具体补益的是肾阴还是肾阳等，所以不能盲目吃药物等。所以让患者停药主要是怕长期服用补药导致上火。
男人吃羊鞭吃羊腰吃羊宝可以补肾，但是要坚持适度原则。可以选择一些中药调理，减少对肝脏的负担，平时的话适当运动，规律饮食作息，补充维生素，这样才能加强体质，补肾强身壮体。