可以轻微锻炼吗
做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用。但是腹肌的出现或者要达到锻炼腹肌的作用，需要一个长时间的过程，每天都需要坚持做锻炼，比如每天需要做20-30个仰卧起坐，至少需要坚持一个月才能起到一定的效果。
膝盖有少量积液可能是受伤、感染、风湿性疾病等原因导致的。
1.膝部之所以会有少许的积液，首先是因为膝关节受伤，导致体内的液体渗入到了关节腔，久而久之就会产生积水。
2.其次是因为膝关节内部的组织和其他腔室的营养受到了影响，造成膝盖有少量积液。
3.还有可能是因为风湿性疾病引起的，也可能会导致膝盖有少量积液。假如在日常生活中发现了膝关节有滑液，可以通过针灸治疗，让其积液自行消化，口服一些可以减轻疼痛的症状。
练腹肌腰疼可通过以下方式进行处理：
做完腹部肌训练后如果有腰部酸痛，可能是由于肌肉拉伤或是局部的软组织受伤引起的，在急性期可以进行冷敷，不要做运动，如果有剧烈的疼痛，可以服用一些镇痛的药，还可以服用一些非甾体抗炎药，比如使用尼美舒利分散片或是塞来昔布。疼痛缓解后，可以在适当的时候进行局部的热敷，如果需要的话，可以服用一些复方丹参片来调整微循环，缓解症状。
练腹肌时候腰疼可能是动作标准引起的，可以采取一次啊措施：
第一，腰部休息，腰部不能再进行腹部肌肉锻炼，一般要休息1个星期，这样可以减轻腰部的酸痛。
第二，腰部保护装置可以防止腰部过于弯曲和拉伸，从而可以减少腰部的运动，从而使腰部的肌肉得到充分的康复。
第三，如果出现了严重的疼痛，可以服用布洛芬、双氯酚酸钠等止痛药。
想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体内脂肪率。进行针对腹肌的运动，每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有的有氧运动。食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。
膝盖里面有少量的积液的话，有可能是得了滑膜炎，可以适当地运动一下的，还是不要做一些比较剧烈的运动，可以让医生开一些合理的药物进行服用，平时一定要注意局部的保暖，不要让身体受凉。
