为工作需要要上夜班，应该补充哪些维生素好
通常情况下，补充维生素D食物有以下：
维生素D是人体必须的营养素，缺少维生素会导致手足抽筋、软骨病、佝偻病、骨质疏松、牙龈肿痛、免疫系统和代谢系统紊乱等。维他命D能被摄入，也能被太阳的紫外线所吸收。鳕鱼、斑鱼、苹果、樱桃、柠檬、桑葚、鸭血、猪瘦肉、鸭血、猪血、三文鱼、牛奶、鸡蛋、猪肝、蘑菇、牛肝、秋刀鱼、沙丁鱼等。
灰指甲的患者可以通过补充维生素A、维生素D12来帮助提高自身的抵抗能力，有利于促进患者的恢复。除了通过药物治疗，灰指甲患者一定要积极的调整日常生活方式。在饮食方面，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，以补充维生素，尽量避免吃辛辣刺激的食物，以免造成刺激。
小儿维生素b缺乏及消化不良可能要补充维生素B。
对于维生素b不足和消化不良的孩子来说，维生素b的摄入要根据自己的实际情况来确定。维生素b具有消除疲劳、肝脏排毒、促进吸收等作用。
这种药的药的功效比较多，但是如果没有这种情况，最好还是少吃为妙。宝宝在发育期间有可能会有营养不良，应根据实际营养元素缺乏情况，在医生指导下合理补充。
平时经常进行剧烈运动的人群，因为长期在户外工作，汗液分泌比较多的人群，身体中维生素C的损失也会比较多，所以需要补充。长期吸烟，在烟草中大量的尼古丁也会导致对身体中的维生素C有破坏作用，因此有烟瘾的人群也会出现需要补充维生素C的情况。
可以适当的使用外用药物和口服药物，控制面部痘痘的发展和炎症的缓解。用弱碱性的洗面奶洗脸，去除面部油脂。少吃甜食，不要吃辛辣、热性的食物，减少面部油脂分泌，防止毛囊堵塞，还可以适当补充维生素。
