捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。旋转腰臀。两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。捶腰骶。以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。
腰痛可以有腰间盘突出，腰间盘突出压迫了间盘周围的神经，可以导致腰椎间盘源性疼痛。腰椎管狭窄，腰椎管狭窄时也可以出现腰痛。腰椎滑脱，腰椎滑脱是先天性畸形导致的，这时就会出现腰像折了一样的疼痛。
对于放置双J管有一部分病人可能会引起腰痛或者尿频，尿急，尿痛，甚至血尿等不适。但是大部分人都是可以耐受的，因为这个管子在里面是外面的一个东西，很多人可能对这个异物排斥反应比较重，如果是因为这个引起的腰痛，当拔出双J管之后，腰痛就会消失，这个一般问题是不会很大的。
宫缩是会引起腰痛的是正常的现象。宫缩的现象，是属于快要生产了，这个除了有腹痛的症状外，还会有腰痛的症状的，这个是阵发性的，只有宫缩的现象，这胎儿才能正常娩出的。
去看骨科检查的，这时是不能过度疲劳的，这样会影响导致加重。暂时要注意休息，好配合医生的指导。腰椎检查一下，如果是腰椎间盘突出症需要卧床休息，再配合医生的指导牵引，热敷按摩很重要。
