5公里跑是一个健康的成年男子所能承受的身体极限，太少了达不到效果，太多了身体会受不了，不光是心肺功能会出现风险，膝盖的关节处也会受不了支撑和摩擦力，这一点有长跑习惯的人应该深有体会。其实长跑5公里并不纯粹是为了锻炼士兵的体能，如果是这样，俯卧撑、单杠、障碍跑之类的项目更能达到目的，还能增加肌肉，但是长跑最大的好处是能够锻炼人的忍耐力和意志力，这就是一个军人需要具备的高贵品格。
面部有疤痕是不影响当兵的。疤痕可勤敷面膜，加强保养，注意防晒多吃维生素，在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤恢复能力的食物，日久就会慢慢恢复。
通常情况下，常见运动损伤的基本原因是软组织挫裂伤、肌肉的拉伤、骨折等。
一、患者剧烈运动时不慎摔伤，可造成局部软组织挫裂伤，引起红肿、皮温升高、疼痛等表现，可以通过局部冰敷缓解症状。
二、患者在运动时如果幅度较大，可造成肌肉的拉伤，可伴有局部血肿形成。局部有明显疼痛、肿胀、活动受限，必要时行手术清创，并且术后加强抗感染治疗，可促进血肿较快吸收。
三、患者摔伤较严重会伴有局部的骨折，容易出现活动畸形、明显的疼痛，可通过完善彩超或CT检查，明确骨折的具体情况，然后尽快行手术内固定，缓解疼痛症状。
少量饮酒之后是可以运动的，少量饮酒，没有任何不适的感觉，反应依然很敏捷，是可以进行适度的运动的。但是在大量饮酒的时候，判断力是下降的，心跳加快，呼吸加速，血压升高，运动协调能力下降，如果基础体质偏差，有高血压，或者是糖尿病，或者是冠心病，或者脑血管疾病，很容易在剧烈运动的时候出现意外发生危险，这时候尽量不要做运动，安静休息。
运动不出汗一般能减肥。
运动不出汗一般是能减肥的，运动时出汗主要为了散热，调节体温，而与能否减肥无关。出汗不是衡量能否减肥的标准，减肥的底层逻辑是消耗脂肪和能量，运动可以加快糖分以及脂肪的消耗，进而实现减肥的目的。因此，一般只要进行了运动，就可以减肥。
除了运动外，减肥的人群还要注意饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，不吃高脂肪、高热量的食物，养成少食多餐、细嚼慢咽的好习惯，有利于降低体重。
