抱孩子腰疼的缓解方法如下：
针对过度劳累导致的腰酸，建议患者多休息，少抱小孩，这样可以减轻的疼痛。针对腰间盘突出、腰肌劳损的患者，在带小孩时引发症状，可以通过理疗仪烤电，红外线照射，按摩等物理疗法来改善症状。另外，还要做好局部的保暖，避免过度来了，以免症状出现反复。
日常生活中，患者要注意多休息，还要适当锻炼，如慢跑、游泳等，有利于身体健康。
抱孩子腰疼一般是抱孩子的时间过长，孩子体重增加等因素引起的，可以采用以下方法进行改善：
第一、穿上防护腰带可以减少在腰上承受重量时的痛苦。第二、腰部远红外线疗法，能促进腰部的血液流通，减轻疼痛。第三种是口服治疗腰腿酸痛的药，比如虎力散胶囊、痹祺胶囊。第四、由他人用手掌根为腰背推拿，可以促进腰肌的复原。
孩子腰疼可能是以下原因：
1.过度锻炼。青春期是最活跃的时候，如果过度的参加体育运动或者是参加室外的活动，很容易引起腰背部的肌肉疼痛，或者是腰椎间韧带的轻度损害。主要是由于身体的软组织受到伤害，或是受到了刺|激引起的，可以通过适当的运动来减轻腰部的不适。
2.生长痛。青春期青春期的孩子，生长的速度很快，当他们到了长高的时候，会有四肢和脊椎的生长引起的疼痛。腰部疼痛主要是由于脊柱的生长，造成了腰椎周边的韧带软组织受到牵引。
腰疼可以先去脊柱外科就诊，可以做腰部x线，ct或者核磁共振检查，明确是腰椎间盘突出或者腰部外伤，腰肌劳损等引起的腰痛症状。如果排除了外科原因造成的腰痛情况，需要去风湿免疫科就诊，明确病因。
腰痛的情况下大多是和腰肌劳损或是肌筋膜炎有关系的，主要和劳累、受凉及剧烈运动等有关系的，注意休息，避免局部受凉及过度劳累，避免久站、久蹲、久坐及弯腰干活等病情恢复后再进行游泳比较好。