要想减掉赘肉，首先不要吃得太饱，可以少食多餐，多吃一些蔬菜水果，高纤维的食物比如黄瓜，西红柿，洋葱，芹菜。可以适当的清肠胃，连续三天喝白粥，配少量榨菜，其他什么都不吃。那么要进行一些针对性的锻炼，比如转呼啦圈或者是一些减肥操，都是可以的。
一般情况下，腰上边的两侧疼可能是腰肌劳损造成的，具体内容如下：
长时间保持错误姿势、长期过度负重等因素可能导致患者的腰肌出现劳损，此时，患者可能会感觉腰上边的两侧疼。患者可以遵医嘱使用六味地黄丸、壮腰健肾丸等药物进行治疗，以缓解不适症状。此外，患者应避免进行剧烈运动，要注意休息，可以通过按摩、热敷等方式来缓解腰痛。
腰上的妊娠纹是可以去除的。去除妊娠纹较好的方法就是需要时间，首先要改善腹部的肌肤，让皮肤慢慢恢复弹性。瑜伽也是一种去除方法，练习瑜伽不仅能去除身上多余的赘肉，同时还能瘦身，淡化妊娠纹。
通常情况下，脂肪堆积在肚子和腰上的患者可以通过控制饮食、加强锻炼等方式减肥。具体情况分析如下：
控制饮食：脂肪堆积在肚子和腰上的患者不能吃一些高热量、高脂肪的食品，比如炸鸡、油条、汉堡等，可以多吃低脂的可以促进肠道消化的食物，比如火龙果、酸奶、燕麦、芹菜等，促进肠道蠕动的同时，还能保持身形。
加强锻炼：运动不仅能加快人体的新陈代谢，还能燃烧脂肪，因此脂肪堆积在肚子和腰上的患者以加强体育锻炼来减肥，比如游泳、跳绳、跳减肥操等。
肾结石导致的疼痛主要有两种，一种是钝痛，一种是绞痛，这种痛一般发生在腰、腹，一般是一阵阵的，也有持续的。
有些患者只会出现腰酸胀，而运动和工作会导致疼痛加剧。肾结石的绞痛表现为剧烈的刀口样痛，经常是突然的，通常是下腹部、腹股沟或股沟，而女人是从阴唇开始。痉挛的时候，病人会出现一种急症，在病床上蜷缩着，双手按住腹部和腰，有时会在床上打个转。剧烈的时候，患者会脸色苍白，全身出冷汗，脉搏粗大，血压降低，出现乏力、恶心、呕吐、便秘等症状。
如果出现腰上边的两侧疼，可能是以下原因引起的：
可能是因为长期的睡眠不足，或是因为同房而造成的，所以要注意保持好的饮食，多食用羊肉，牛肉等补肾益气的食品，同时还可以口服肾宝片。患有腰间盘突出，可能会对神经造成一定的压力，从而引起腰上边的两侧疼。所以患者尽量避免长时间的坐着，可以适当的进行腰椎伸展，可以选择硬质的床铺，可以服用谷维素等滋养神经的药物进行治疗。