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共10条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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秦嘉澜
四川大学华西第二医院
心理诊所
三级甲等
擅长：心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,情感障碍
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心理分析：失眠的原因有多种，可能跟近期压力有关，也跟长期生活作息有关，或者个性敏感多思的人，也容易因为神经衰弱造成长期失眠。
心理指导：失眠生活中需注意 一、制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。 二、注意营养元素的补充。需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。 三、培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，切记过度思虑。
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王冰冰
哈尔滨市第一医院
心理诊所
三级甲等
擅长：疑心病,无助感,心境不良,恋爱挫折综合征,强迫症,...
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心理分析：你好 失眠可能是情绪问题也可能是生理问题 您应当正视面对 不可盲目依赖药物 更不应擅自用药 一定要找到影响睡眠的本质原因
心理指导：建议您到正规医院进行身体检查 查证睡眠问题的主要症结 对症下药才能药到病除 同时 睡眠问题是很容易恶性循环的 越过度担心和焦虑 越容易睡不好
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李永芳
医师
石家庄井陉县苍岩山卫生院
内科
一级甲等
擅长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证
意见建议：失眠可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠，比如牛奶等，祝健康
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任志颖
医师
未收录医院
内科
一级
擅长：脑出血、脑梗死、头晕、头痛、脑供血不足、癫痫、神经...
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你好，考虑是失眠导致的上述表现|#|你好，根据情况对症治疗，失眠可以服用谷维素，佐匹克隆治疗
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李磊
主治医师
西湖区疾控中心
传染科
擅长：心理障碍
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心理指导：朋友，你好，根据你的情况描述分析，失眠主要是因为思虑过多、精神紧张、忧心忡忡情况引起的；治疗失眠主要是通过改善心理状态，缓解心理压力等进行心理调节；但是不建议长期服用催眠类药物，很容易产生药物依赖性。建议生活要保持积极乐观的生活态度；改变不良的生活习惯，每天争取十点钟上床睡觉，睡前一小时可以喝杯牛奶，按摩一下头部，可以适量运动，听听轻音乐；躺下以后要给自己放松心情的暗示。希望我的建议对你的情况有所帮助，祝早日康复，生活幸福。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：您好，长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议你可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病。
意见建议：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为
意见建议：年轻人得了抑郁症，首先要做的，就是尽快到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题，使得年轻人的人生变得昏暗。可以采取下药物、心理、物理的综合性治疗的手法。平时要注意心理上的调节，多吃对于睡眠有利的食物。
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陈耀胜
医师
精神科
擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。
意见建议：平时不要有太大的压力，心理有事就喊出来，发泄出来，然后晚上不要吃的太多，每天有固定的生活规律，注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮，然后用木梳梳头皮，促进脑部的血液供应，缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶，咖啡等食物饮料。
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杨红芳
原平市第二人民医院
心理诊所
擅长：心理障碍,情感障碍,人格改变,绝经与抑郁症
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心理指导：你好，很高兴为你解答。失眠与你的身体和精神都有关系，出现失眠的情况时，不仅仅要服用安神助眠的药物，自己的调理也是非常重要的。建议你要多参加体育锻炼，多放松自己，不要让自己有太大的压力，养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，睡前可以听一些舒缓神经的音乐，用热水泡泡脚，喝杯热牛奶。
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卢逃涛
心理诊所
心理诊所
擅长：神经衰弱,焦虑症,恐怖症,癔症,精神萎靡,精神衰弱...
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指导意见：你好，根据你的描述考虑你可能伴随焦虑，抑郁，单纯的睡眠差即睡眠障碍较少，正规治疗需要到三甲医院精神科就诊，药物治疗常可见效，必要时可物理治疗（强度大，见效快），睡眠影响生活质量，请一定重视
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