通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：
食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。
加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。
减肚子赘肉一般可以通过吸脂瘦全身的方式，达到短时间的减肥的效果。抽脂瘦全身主要是利用负压的原理，在局部较为隐蔽的地方做一个小切口，然后注射膨胀液，使脂肪能够快速的膨胀，然后通过切口插入吸水管，将膨胀的脂肪抽出来，达到减肥的目的，使腰腹部看起来更纤细。
一般可以通过运动锻炼的方式瘦游泳圈的肚子，也可以采取抽脂手术的方式来减肥。游泳圈的肚子可能是由于运动量比较少，导致脂肪堆积过多所引起的，需要多进行运动锻炼，比如跑步或者是转呼啦圈，能够减少体内的脂肪，可以达到减肥的效果。如果想要快速的瘦下来，可以做充值首重，主要是利用负压的吸引原理，能够将局部对人的皮肤抽出来，可以达到快速减肥的效果。
一般情况下，爱美者可以通过加强运动、调整饮食等方式减去肚子上的赘肉。具体分析如下：
肚子上的赘肉多与个人的体质、遗传、生活习惯等因素有关。爱美者可以进行俯卧撑、仰卧起坐、骑车、游泳、跳绳等运动，长期坚持下去会有很好的效果。除了运动之外，还要注意饮食，避免食用油条、巧克力、糕点等高脂肪食物，还要控制摄入的量。
一般可以通过运动锻炼的方式能减肚子上的赘肉，也可以做抽脂手术。通过运动锻炼的方式能够减少体内的脂肪，可以达到瘦肚子的效果，比如转呼啦圈或者是跑步等等，但是需要长时间的坚持。如果想要快速的减掉肚子上的这种通常可以做充值手术，利用负压的吸引原理，能够将腹部多余的脂肪抽出来，达到很好的减肚子效果。
减肚子上赘肉最快、最有效的方法是科学的医学营养减重，让全身脂肪减少以后才能循序渐进，减少肚子上的赘肉。全身的脂肪互相联系，只有减少了全身的脂肪，腹部的脂肪才能相应的减少。减肥不是点读机，想要减去哪就拼命的运动哪。要想减去腹部的脂肪，关键是医学营养减重，减去全身的体重，同时制定适合自己的饮食减重方案，快速减重的高蛋白、限能量方案，防止反弹的轻断食方案，回归本质的、合理的均衡营养膳食方案。建议每周五次以上，每次40分钟以上的无氧运动，运动的时候微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌，心率最好达到170减年龄。
