可以进行泡脚,泡脚水温度大概在50度左右,可以适当加一些生姜,枸杞或者艾绒来舒活筋骨,促进脚部血液流通,这样可以缓解小腿部肌肉疲劳。泡完澡之后记住小腿不要受风,然后可以用指腹,或者是手掌鱼际处轻轻按压腿部肌肉进行一些按摩,来松弛小腿肌肉。
早上起来胳膊肌肉酸痛,首先患者在晚上睡觉时压到胳膊,而长时间的压迫会导致手臂酸痛,由于患者在睡觉所以没有及时翻身,酸痛症状就产生了。其次就是受凉,如果在晚上没有盖好被子,手臂的肌肉因为吹风导致收缩、僵硬也会造成类似的疼痛。
浑身肌肉酸痛可以制动休息和口服药物治疗。全身肌肉酸痛,可能是因为非结缔组织疾病,也可能是风湿类风湿关节炎,还有一些痛风患者会出现全身的疼痛。有时局部锻炼还会导致全身肌肉疼痛、运动疼痛,包括早期全身肌肉疼痛和长期肌肉疼痛。早期又称为急性全身酸痛,如果长期不锻炼,突然进行大量的运动或剧烈的运动,会造成全身肌肉酸痛,休息可以缓解。
肌肉酸痛的产生是由于肌肉运动时氧气供应不足,靠肌糖原无氧分解,释放能量供肌肉收缩,糖无氧分解时产生一种叫乳酸的代谢产物,如果不能及时排除,乳酸就在肌肉和血液中堆积起来,由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激,以及运动引起肌肉本身的损伤和肌肉痉挛等因素,都会感到肌肉酸痛。
肌腱劳损、风寒湿侵袭、劳累过度等都会造成此现象。应养成良好的生活习惯,劳逸结合注意休息不熬夜,睡前冲冲热水澡泡泡热水脚,注意保暖防受凉受潮,饮食宜清淡营养忌辛辣生冷刺激性食物,多食新鲜蔬菜水果,多喝水,多到户外活动适当晒晒太阳增强自身体质。
大小腿肌肉的酸痛是由于劳累所导致的,酸痛是肌肉疼痛的特点,所以这种疼痛性质可以确定是由于肌肉的异常所导致,肌肉是有弹性的,如果因为劳累过度就会导致肌肉收缩产生疼痛。