睡前听一些轻快的音乐以减轻一天的压力。睡前喝一杯热牛奶，吃一个苹果，泡脚可以促进更好更快的睡眠。晚餐后在户外做些运动，以消除能量，调整心态放松并缓解焦虑和紧张情绪，可以帮助更快入睡。
宝宝刚睡着的时候出很多汗，可能是新陈代谢比较快、缺钙等原因引起的。
儿童的新陈代谢比较快，很多孩子在刚睡着的一两个小时之内都会有身上出汗的情况，尤其是孩子的头部以及颈部会出现很多汗，绝大部分孩子在睡沉以后汗液就会慢慢的消退。因此，宝宝刚睡着的时候出很多汗可能是正常的情况。另外，如果宝宝缺钙，可能会引起盗汗，进而会大致宝宝刚睡着的时候出很多汗。
快速睡着的办法调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动。
在刚刚睡着觉的时候宝宝出汗比较多，需要考虑是不是这个孩子穿的衣服比较多，盖的被子比较多，这种情况是一种生理性的出汗。因为孩子代谢比较快，有可能穿着也会比较多，容易出现出汗的情况。
宝宝如果睡着后出现抽搐，一定要到去进一步的做相关的检查，属于无热惊厥，最常见的原因是癫痫发作，其他的原因包括维生素d缺乏性佝偻病引起的低钙血症，颅内出血，颅内占位等。罕见的一些疾病还包括一些内分泌疾病，遗传代谢性疾病等，都是需要住院进行检查排除的。
心肌供血不足容易出现心颤和心跳减弱等症状，考虑是由于缺乏微量元素引起的典型表现，需要积极的进行化验微量元素，进行详细的检查，诊断明确后再进行药物治疗。