你好,我是一名大二学生,跑步是为了健身和

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你好,我是一名大二学生,跑步是为了健身和减肥,身体状况一般,请问晚跑和晨跑哪个效果更明显?速度是以舒适为好吗?
医生回答 共17条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张李冬 三级营养师 常州市第一人民医院 其他 三级甲等
擅长:肥胖,各类慢性疾病营养调理,肥胖人群营养调理,疾病...
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健康指导:你好,早晨和晚上跑步都比较好,尤其是晚上,可以防止脂肪的堆积,建议如果有时间早晚都锻炼一下。跑步不宜过快,保持心率在)210-年龄)的60~80%为宜
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周小林 乐山市人民医院 其他 三级甲等
擅长:膳食营养,营养不良
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健康指导:您好,根据上述情况,锻炼最佳的时间为下午,如果您要减肥的话,下午运动是最好的,速度根据您的耐受力决定,希望可以帮助到您
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胡文斌 甘肃中医学院附属医院 中医科 三级甲等
擅长:中医科、
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指导意见:你好,根据你所描述的情况分析,晨练时空气比较好,可精神抖擞。晚跑的话有助于减肥和睡眠。运动量以跑后感觉轻松即可。
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王海霞 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:各类慢性疾病营养调理,孕期营养保健,乳母营养保健,...
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健康指导:你好,根据你所描述的情况分析来看,做运动不要太剧烈,要注意劳逸结合,早上适量运动精神一整天,在饮食方面注意要清淡饮食,不要吃油腻辛辣等刺激性食物,合理搭配营养,注意休息,合理安排作息时间,避免熬夜的现象。
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吕叶妙 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:这种情况早晚跑是最好的。晚上跑可以消耗晚饭后体内多于的营养物质,进而消耗脂肪达到减肥的目的。早上跑要在吃早饭之前跑好,这时候运动所需的能量基本上都是消耗体内的脂肪来提供。
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武树会 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:高血压,肠道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血症,单...
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健康指导:减肥的时候在跑步方面应该以身体的舒适度为原则,你可以选择晨跑的方式来进行体育锻炼,同时在饮食中应该多吃些蔬菜,可以吃些菜花儿,甘蓝等食品,有利于身体的健康。
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许晓彦 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,儿童营养保...
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健康指导:您好,根据您的描述,晨跑时间注意要在太阳升起后到10点左右为佳,晚跑,最好不要迟于晚上七点到八点。 跑步健身要注意循序渐进,逐步加强,以身体出微汗为标准。
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杨盼盼 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:男性营养保健,肥胖人群营养调理,青少年营养保健
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健康指导:您好!建议下午跑最合适,傍晚时候氧气最为充足,且这个时段人的精力最为旺盛。速度以2倍的步速为宜。另外晨起锻炼也可以,可以帮助机体快速苏醒,调整好状态去上学
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许笑铭 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:男性营养保健
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健康指导:你好,这种情况为了减肥的话夜跑更有利于消耗一天多余的能量,建议平时应尽量少吃高脂肪高糖零食之类,最好在十一点之前入睡,祝健康!
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方淑彦 主管护师 枣庄矿务局滕南医院 内科 二级甲等
擅长:高血压,冠心病,高脂血症
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指导意见:你好, 最佳运动时间应在傍晚为最佳运动时间。以微微出汗再继续运动30分钟为宜,运动量不要过大。
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张晓梅 主治医师 宝鸡公路管理局卫生所 内科 一级甲等
擅长:内科,尤其擅长上呼吸道感染,消化内科等疾病
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问题分析:你好,根据你的描述是一名大二学生,跑步是为了健身和减肥,身体状况一般,可每天晚上晚跑,只要坚持就会有效果。
意见建议:建议,保持身材一定要坚持。平时生活规律,按时作息,避免情绪紧张焦虑。
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刘筛燕 医师 金溪县妇幼保健门诊部 中医科 一级甲等
擅长:理疗
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指导意见:你好,做锻炼来控制体重是比较好的做法,这个可以增强身体的体质,提高身体免疫力。不过跑步,早上可以选择跑步的,不宜太剧烈,而晚上可以选择快走,平时适量控制饮食量,这样坚持,体重是可以控制的。
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褚万云 主治医师 沂源县精神病防治院 内科
擅长:急性气管-支气管炎,慢性肺心病,急性上呼道感染,感...
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指导意见:你好,相对比较还是晚跑效果好。早跑,会导致你的食欲增加会加大你的,食入量,那么这样对你的减肥是没有帮助的。晚跑可以消耗掉你一天多余的脂肪和热量,然后洗洗澡睡觉,这些都不会增加你的热量,还会消耗。所以从这方面来看晚跑比早跑有助于减肥。
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许可 医师 吉林市丰满区中医院 中医科
擅长:心悸,腹痛,胃痛,郁证,水肿,头痛,淋证,眩晕,腰...
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问题分析:晨跑与下午跑步都可以,足量的户外运动对于女性朔造形体健康是有很大帮助的
意见建议:不过不建议过早或过完,训练范围也不易过大过远,一切要以安全为主
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路霞 医师 临汾市尧都区仁和中西医结合医院 中医科
擅长:哮证喘证,自汗盗汗,感冒,咳嗽,痰饮,心悸,胸痹,...
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指导意见:玩跑会好一些,速度不要求特别快,舒适即可,跑到身体微微汗出即可。
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赵志端 河北蕴育医院 其他
擅长:擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导:你好 根据你的情况 可以根据自己的时间选择运动的 晚上跑步注意避免在睡觉前两个小时内进行即可 饮食合理的调节 注意总热量的控制
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黄鹏程 泰乾体检中心 其他
擅长:各类慢性疾病营养调理,疾病术后康复营养调理,肥胖人...
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健康指导:你好,跑步没有时间限制,餐后一小时都是可以的,速度建议中等达到可以说话但不能唱歌的程度,坚持就有很好的效果
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