喝牛奶可以睡觉。因为牛奶中含有色氨酸和微量元素，可以改善睡眠和辅助睡眠的作用。
但是比较严重的失眠不是单纯喝牛奶就能改善的，而是要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯等，泡脚、洗热水澡，保持环境的黑暗和安静，促进褪黑激素分泌，帮助睡眠。另外，喝牛奶只是其中之一，可以起到帮助睡眠的作用，另外，通过综合调整有助于睡眠。睡觉前喝少量牛奶也可以起到帮助睡眠的作用。
早晨，早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养，晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
哺乳期的时候帮助睡眠的食物有牛奶，牛奶中有钙，促进褪黑素增加，睡前一杯热牛奶很有助于睡眠。杏仁，杏仁中有镁，有镇静催眠的作用。香蕉，香蕉中含有钾和镁，对睡眠有帮助。
睡觉前喝牛奶不会长胖。睡前喝牛奶可以消除紧张情绪，镇静神经，促进大脑睡眠，有助于安神助眠，提高睡眠质量。可以补充身体所需营养素，含有的钙元素，可以补充夜间身体对钙的需求，维持夜间血钙的平衡，预防骨质疏松。
晚上喝牛奶对于减肥有一定的辅助作用，必要时也可以通过抽脂手术的方法来减肥。牛奶可以有效的促进肠胃道蠕动，在晚上睡觉前适当的饮用一些，可以有效的达到辅助减肥的作用，同时还可以有效预防出现积食的情况。抽脂手术减肥主要是在身体的皮肤上做切口，然后将身体内多余脂肪抽出体外，从而达到又快又好的瘦身效果。
做双眼皮一般能喝牛奶，而且还有利于术后的恢复。牛奶中含有的蛋白质比较的丰富，能够起到增强抵抗力的作用，在做完双眼皮后眼睑部位会有较小的伤口，适量的喝一些牛奶，不仅有利于伤口的愈合，而且还可以加快受损的肌肤的恢复，所以在做完双眼皮后，通常是可以喝牛奶的，但是不能吃辛辣刺激性的食物，以免影响到伤口的愈合。做完双眼皮以后要保证充足的休息，避免眼疲劳，会不利于术后恢复。
