跑步运动过量了膝盖疼可以不贴药膏，跑步运动过量了膝盖疼时适当休息让膝关节得到很好的休息恢复正常。到时候就可以锻炼了，但运动量要从小到大，循序渐进以不感觉到不适为原则。
跑步运动过量了膝盖疼可以不贴药膏，跑步运动过量了膝盖疼时适当休息让膝关节得到很好的休息恢复正常。到时候就可以锻炼了，但运动量要从小到大，循序渐进以不感觉到不适为原则。
可以吃助眠的药物进入睡眠。
如果患者患有过度运动导致的失眠，这类患者睡前尽量不要运动，因为剧烈运动很可能导致患者过度兴奋，在这些时候，病人经常失眠。如果患者只是暂时失眠，一般来说不会对患者的健康造成很大影响。但如果患者长期失眠，很可能会出现内分泌紊乱，出现一些代谢性疾病，危害患者的健康，所以对于失眠患者来说，如果有明显的诱因和原因，建议一定要去除这些诱因，提高睡眠质量和生活质量。
膝关节韧带或者肌腱损伤的可能性较大。建议您及时到医院骨科就诊检查，查明病因，对症治疗，同时要避免劳累和膝关节受凉，进行适当的膝关节功能锻炼，建议近期多休息，避免过度用力劳累受凉等。每天可以局部热敷按摩，促进血液循环。
要根据自身情况选择适合自己的锻炼方法。下面介绍几种方法：1.游泳，能够充分调动身体各方面机能，提高心肺功能，改善协调性；2.慢跑，每日晨起及晚饭后1小时，至少跑步30分钟，或5公里以上才能起到锻炼效果；3.深蹲训练，能够很好的锻炼臀大肌、臀中肌、股四头肌等；4.俯卧撑，简单易学，贵在坚持。
膝关节韧带或者肌腱损伤的可能性较大。建议您及时到医院骨科就诊检查，查明病因，对症治疗，同时要避免劳累和膝关节受凉，进行适当的膝关节功能锻炼，建议近期多休息，避免过度用力劳累受凉等。每天可以局部热敷按摩，促进血液循环。