硬拉腰疼可以采取以下措施帮助恢复：
第一，尽量卧床休息。这种方式可以减轻腰部的痛苦，一般卧床3-5天后就会减轻症状，2个星期后就会彻底的恢复。
第二，药物治疗。可以服用一些抗炎止痛药物，比如布洛芬缓释片、塞来昔布、布洛芬缓释片、南星止痛膏、氟比洛芬胶膏等，都可以帮助迅速减轻腰背的痛苦。在治疗过程中需要穿上腰带以防止脊柱损伤。
一般来说，剖腹产腰疼要一个多月才能恢复。
剖宫产后腰部疼痛，一般要一个多月才能完全康复。剖腹产术后腰疼是一种常见的症状，可以用毛巾热敷、手指按摩等方法来缓解。由于处于哺乳期，所以不推荐用止痛药来缓解疼痛。如果是在做手术的时候，腰部做了局部麻醉，会导致腰疼。妊娠时，子宫增大，对腰骶区的神经造成压力。
腰疼引起脚累脚麻是神经受损导致的。
脚累、脚麻是一种运动乏力和感官功能异常的症状。坐骨神经的损伤会导致腰痛导致脚疲脚麻。坐骨神经起源于骶丛，位于髌窝的近侧，又可分成腓总肌和胫神经，它们分别控制着下肢和下肢的感觉和活动。腰椎间盘突出会造成腰疼、下肢、足的疼痛、麻木、无力等临床表现。腰疼、脚累、脚麻是腰椎间盘突出的主要症状。
要停止跑步，卧床休息，同时在腰部给予中药熏洗，或者配合红外线治疗仪治疗，也可采用传统中医按摩手法进行腰部按摩，加速局部血液循环，促进肌肉代谢，就能起到缓解腰疼的作用。
随着产后内分泌水平的逐渐恢复，腰痛会逐渐消失，大概需要一个月时间。如果产后产妇腰痛不仅未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长，这时就要考虑是不是有其他因素所导致。
进行了剖宫产手术之后的腰疼是非常正常的现象，大多数女性都会出现这样的症状，大约需要持续两到三周左右就会有所减轻，可以通过毛巾热敷或者手指按摩的方式来对腰疼的部位进行热敷和按摩，可以减轻症状。
