每天跑步，走路，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。另外要低脂饮食和低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜。平时一定要注意不要过于劳累，禁酒，不要吃肝损害的药物。多喝水多吃蔬菜水果，低糖饮食，增加蛋白质食物。不吃或少吃动物性脂肪，甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜，水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉，河鱼，豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
孕妇超重可以通过饮食调理、适当运动减肥，具体分析如下：
孕妇超重在怀孕期间一定要注意减肥。饮食方面要注意控制饮食，不要吃各种高热量高脂肪的食物，比如糕点饼干、含糖的食物，还有鸡汤、鱼汤等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果和含膳食纤维的食物，每天多吃鸡蛋、排骨、鱼、虾等高蛋白食物。这样既能控制体重，又能保证孕妇和胎儿的营养需求。
这个儿童如果过于肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害。容易引起高血压，高血糖，高血脂，脂肪肝，免疫功能低下，性早熟等，严重的话都可以影响孩子的社交能力，心理健康的，如果孩子比较胖的话，是要控制一下体重的。
是通过手术去除副乳。切除手术并不复杂，通常可以在麻醉下完成。副乳切除术的切口可以设计在腋窝前部，因此术后没有疤痕。切除副乳组织细胞，如果同时有乳头乳晕，也应该切除，手术后压绷带，缝10天左右。
要消除副乳，除了手术外，也可以通过按摩，进行扩胸以及瘦手臂等方法，来收缩胸大肌和手臂肌肉群，进而逐渐消除副乳。按摩时，可以对腋下至胸部间凹陷处进行揉捏，左右侧分别按摩30下。而对于腋下至胸部间凸起部位，则可用握拳后的关节处把副乳从外往内推动，左右侧分别推送30下。按摩消除副乳的方法，需要每天进行，一般没有什么不舒服的或其他症状，一般不需要治疗。
