问题分析：您好，从您提供的症状来看，可能是平时生活压力过大情绪紧张，也有可能是作息时间不固定或者是饮食不规则，这些都有可能会导致这方面情况的发生。
指导建议：平时要分散注意力，减少压力，放松心情，饮食要规律。可以配合一些调理神经的药物进行调理，例如安神补脑液，谷维素，复合维生素B，归脾丸等这些都是有一部分调理作用，而且副作用比较小。
睡眠质量很差，很容易醒来。这种考虑与高压力有关，不排除神经衰弱。在医生的指导下，采用维生素B1、谷维素、安神养脑液等调节治疗。同时，注意不要过多的情绪变化，注意适量，多吃富含蛋白质和微量元素的食物是适当的。
问题分析：您好，根据症状显示，是有睡眠质量不佳，多梦的表现，长期睡眠不佳，容易导致免疫力下降，内分泌失调，脑供血不足等问题。
指导建议：这种情况可以考虑使用枣仁安神胶囊和谷维素口服，有助于改善睡眠质量。同时，要注意坚持每天定时入睡，坚持每天适当体育运动。
睡前禁止玩手机等电子产品，很多人尤其是年轻人，即使是躺在床上了，仍然会玩会手机，所以就在玩手机的同时，睡意逐渐消失，就会越玩越晚，越晚就越睡不着，这也就是很多人说自己晚上睡不着、白天起不来或白天没精神的最终原因。所以在睡前不要玩电子产品。
可以吃核桃。核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
睡觉做梦是正常的生理现象，不代表睡觉质量好还是不好。
因为正常人的睡眠是分为两期，一期是非快速眼动期，一期是快速眼动期。在快速眼动期都做梦，人的睡眠是先进入非快速眼动期，再由非快速眼动期进入快速眼动期，然后再由快速眼动期转为非快速眼动期，一晚上有4-6个循环。人一晚上至少要做4-5个梦，所以不管是不是有做梦的感觉，或者醒来时记不记得做过梦，实际上都在做梦，做梦是一个正常的睡眠状态。
建议在睡觉前，喝一杯热牛奶或者热水，睡前不可暴饮暴食，心情也不可以太过的激动，或者悲伤。