内脏减肥控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。
建议更年期的女性要节制饮食，同时应保证心情舒畅，应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物，和过多肉类性食物，不要吃过多的甜食，宜清淡饮食。更年期发生肥胖与激素代谢紊乱有较大的关系。进入更年期的女性，由于体内雌激素突然分泌减少，而使卵巢功能退化，部分病人会出现月经紊乱或妇科疾病等病症的发生。这个阶段会出现多食肥胖等病症。
现在的肥胖儿很多，应该及时进行减肥，如果过于肥胖会对身体带来伤害。儿童减肥最合理科学的方法就应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动燃烧体内的脂肪。可以让孩子多跑步，打篮球，呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑，也可以练跆拳道。
腹部肥胖通常可以采取运动的方法进行减肥，而且也可以选择抽脂减肥。运动减肥可以转呼啦圈或者是做仰卧起坐，能够锻炼到腹部，从而起到比较好的效果，需要长期坚持一段时间才能够有效。如果感觉效果不是特别的理想，也可以选择抽脂的方式来进行改善，能够将腰腹部多余的脂肪抽出，从而达到比较好的效果治疗，以后需要穿塑身衣能够塑造体型。平时要避免长时间的久坐，以免导致局部的脂肪堆积，而且在饮食上也要多加注意。
贫血的人要想减肥，首先要明确贫血的原因，根据病因积极的治疗贫血性疾病等贫血性疾病治好了再考虑减肥的问题。如果贫血性疾病没有治好就考虑减肥，会对身体造成严重的损伤，通过适当的运动，控制饮食，逐步地减少体重。
腹部肥胖减肥的方法是坚持进行户外运动锻炼，另外也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果腹部比较肥胖，一般可以通过户外运动锻炼的方法减肥，通常能够消化以及燃烧体内的脂肪以及热量，从而能够达到较好的减肥瘦身效果，也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，改善身体肥胖的情况，但是也需要选择比较正规的大型医院。平时还要改变不良的饮食结构，另外也要坚持进行户外运动锻炼，才能够达到理想的减肥瘦身效果。
