补气可以食用桂圆红枣，桂圆是补充人体精气和阳气的上上品，红枣是传统的补气血的良好食材，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛，都可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善。也是补气血的好食物。
可以选择在日常生活中吃一些桂圆红枣阿胶等补血补气的食物，首先的话就是说像患者这样一个情况需要补血补气的话，然后的话患者也可以适当吃一些中药去调理身体，还有就是说适当的做一些运动。
一般情况下，补气虚的食物有山药、牛肉、葡萄等。具体内容如下：
1.山药：山药含有丰富的氨基酸、葡萄糖、矿物质等营养成分，能够健胃、养脾、补气。
2.牛肉：牛肉含有丰富的丰富的锌、铁、维生素等营养成分，能够补气、养胃、宁神。
3.葡萄：葡萄富含维生素、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，能够调理脾胃，改善气虚的情况。
南瓜、葡萄、红枣、萝卜等食物补气血最好，具体分析如下：
1.南瓜：南瓜具有促进血液中血红蛋白功能的作用，有助于生产血红蛋白所需的微量元素。
2.葡萄：葡萄富含钙质，同时也富含各种维他命和氨基酸。
3.红枣：能够促进血脉的流通，促进红细胞的生成，促进骨髓的再生，配合桂圆，有滋阴益血、美容保健的功效。
4.萝卜，有滋补气血的功效。
补气养血平时可以多吃葡萄，西红柿，柚子，如果贫血的症状不是十分严重，也可以调整饮食，不用特意吃补血的食物。补血的同时，也可以补气，达到气血双补的效果。不要挑食，多吃含铁的食物，比如猪肝，瘦肉，大米，豆制品这一类的。
补气血主要是以食物调养和中成药调理，二者相辅相成。
气血不足会有会有面色苍白、气短乏力、经常出汗、失眠多梦等症状。气血不足的女性要在饮食上加以调整，患按时吃饭，吃饭时不要挑食，因为吃饭不按时和挑食时间长了，就会容易导致出现气血不足，尽量别挑食。多吃大枣、猪肝、枸杞、羊汤等食物，可以用这些食物来熬粥，比如红枣枸杞粥，可以调节免疫力，补气血，效果很好，或者当归补血汤具有补气生血的功效，也比较容易买到这类食物。
如果食补效果不好，也可以选择到医院开具中药来治疗，会比食疗更快一些，比如吃贞芪扶正颗粒，可以帮助益气健脾、补气养阴，增强身体免疫功能。
因此日常生活中饮食需要合理，注意营养搭配均匀，人体营养充足时，才可补养气血，还需多运动，并保证足够休息时间，对气血不足具有改善作用。