对于正在成长的青少年来说，纯牛奶的成份最有益，但对于成年人来说，高钙低脂奶或脱脂奶比较适合，因为成年人于日常饮食时摄取的脂肪已经足够多，不需要再从奶类制品中摄取过多的脂肪，为了身体的健康着想，喝高钙低脂奶或脱脂奶会比纯牛奶更合适。
晚上喝酸奶是有助于睡眠的，平时吃点小米粥。莲子，百合也是有帮助的。晚上喝酸奶对身体肯定是有好处的，因为晚上是大肠形成粪便的过程的，而酸奶中的益生菌是可以促进大便形成的，再一个晚上是人体修复的时间，而酸奶中的钙成分对人体是有好处的。
茯苓可以与山药一起泡水，具有养血安神的功效，可以有效的改善气血不足所导致的心悸，失眠，心慌等症。茯苓200克，山药150克，研成粉末每次取5到7克，用开水冲泡即可。茯苓可以与蜂蜜一起泡水喝，能够有效抗菌，消炎，对大肠杆菌，金黄色葡萄球菌都有着一定的抑制作用。茯苓450克，研成粉末，将蜂蜜放入锅内，边熬，边搅，边倒入茯苓，制成膏状，温水冲泡即可。
胃酸可以喝牛奶的。
牛奶是一种比较温和的食物，含有丰富的蛋白质和微量元素。可以起到一定的中和胃酸、缓解胃酸的作用。如果是胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌等引起的烧心反酸，可以服用铝碳酸镁、磷酸铝凝胶等抑制胃酸的药物，也可以服用一些碱性的食物，避免食用酸性的食物。
患者应吃清淡易消化的食物，禁吃寒凉、刺激、辛辣的食物，比如烟酒、冰淇淋、辣椒等，平时要注意腹部的保暖。
有胃病的人可以喝纯牛奶。首先纯牛奶是一种碱性物质，能够在胃部形成一层保护膜，恶意减少胃酸对胃壁的侵蚀，起到中和的作用，缓解反酸、胃痛等症状。其次，纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，能够补充人体所需，提高机体免疫力。喝纯牛奶要适量，不能空腹喝，以免刺激胃肠道引起反胃，同时还要避免喝冰冷牛奶，以免加重胃肠道负担。
纯牛奶的营养成分很高，牛奶当中矿物质种类也非常的丰富，除了所熟知的钙以外，磷，铁，锌，铜，锰，钼的含量都很多，最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例比较适当，利于钙的吸收种类很多，至少有100多种，主要成分有水，脂肪，磷脂，蛋白质，乳糖，无机盐等。