亚健康是什么,怎么摆脱?

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精神不好,晚上睡不好,皮肤也不好亚健康是什么,怎么摆脱?
医生回答 共12条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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张宾 护士 吉林大学白求恩第一医院 内科 三级甲等
擅长:糖尿病酮症酸中毒,I型糖尿病,II型糖尿病,糖尿病...
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指导意见:你好,亚健康指指身体虽然没有患病,却出现生理功能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。因处于健康与疾病之间的状态,所以也叫第三状态。所以调整作息,调整饮食,适当运动最为重要。
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文喜英 私人营养师(暂不发布) 其他 三级乙等
擅长:孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
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健康指导:你好,根据你的描述,可能是白天工作太过劳累,工作压力过大,导致身体不适引起的失眠,平时要适当的缓解工作压力,生活中要注意调养,可以去正规医院接受诊断,看看躯体上是否有疾病,尽早发现尽早治疗。
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项庆召 医师 河北省邢台威县贺营乡卫生院 中医科 一级甲等
擅长:哮证喘证,肺痈,肺痨
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指导意见:亚健康属于疾病与健康之间,身体健康出现问题但是还未发病,可以找个中医看看,服用中药调理,适当运动锻炼,注意休息,不能劳累过度,不要经常熬夜,养成早睡早起的习惯。
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陈利群 医师 东坡区大石桥街道社区卫生服务中心 内科 一级乙等
擅长:胃溃疡,十二指肠溃疡,消化不良
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指导意见:你好,根据你的叙述,亚健康是你自己觉得很不舒服,但是通过各个方面的检查结果都是正常的,这种情况的话建议你要放松心情,不要有太大的压力。
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汪小玲 深圳华侨医院 其他 三级
擅长:综合
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问题分析:做梦的时候就会产生身体的紧张感,身体紧张的时候就会劳累,即使早晨起来了身体还是很累,白天自然没有精神。
意见建议:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。   
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洪波 医师 崇岗卫生院 内科 一级
擅长:胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎
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指导意见:亚健康是一种介于健康和疾病之间的一种中间状态。它常表现机体的正常功能降低,或者各个器官出现功能性不适。你的这种情况有可能是亚健康的一种表现。调整身体的亚健康状态,主要还是依靠自我的心理调整,多运动,多旅游,多和朋友聊聊天!
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柳佳鑫 医师 襄阳市瑞京糖尿病医院 内科
擅长:糖尿病,糖尿病肾病,糖尿病合并感染
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问题分析:你好根据面试情况来看,你目前的情况的话主要是思虑过多,精神压力比较大,导致睡眠不好。
意见建议:我建议您最好是及时通过谷维素,枣仁安神补脑口服液来进行控制的。
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路霞 医师 临汾市尧都区仁和中西医结合医院 中医科
擅长:哮证喘证,自汗盗汗,感冒,咳嗽,痰饮,心悸,胸痹,...
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指导意见:亚健康是指临床检查指标正常,但是身体有不适的症状,统称为亚健康。建议畅情绪,规律饮食和作息时间,适量运动。
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聂珍珍 护士 山东聚源矿业集团有限公司职工医院 内科
擅长:急性气管-支气管炎,感冒,慢性咳嗽,肺炎
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指导意见:亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力 的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。调整心理状态并保持积极、乐观;广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。 及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 戒烟限酒
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张爱荣 个人诊所 内科
擅长:冠心病 糖尿病
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问题分析:你好,精神不好,晚上睡不好,皮肤也不好亚健康,属于神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,治疗建议口服谷维素,安神补心丸和五味子颗粒
意见建议:另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力
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石艳敏 个人诊所 其他
擅长:营养不良发育迟缓,小儿厌食,营养缺乏症
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健康指导:您好,您的情况是由于长期不良生活习惯所致,建议您平时一定要改变不良作息,不要熬夜,最晚十点睡觉,早上早点起床,建议晚上睡前做瑜伽或者运动,晚上睡前泡脚,早上喝点蜂蜜水。饮食不吃辛辣油腻甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,少油少盐。
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康琳娜 德胜门中医院 其他
擅长:鼻疖,鼻中隔偏曲,扁桃体周围脓肿,鼻窦炎,慢性咽炎...
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健康指导:你好 所谓亚健康是介于健康与病态之间的状态 主要是根据具体的现象做一些针对性的治疗 根据你的情况可以服用汤药调理
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调理亚健康日常生活中一定要积极的进行调理,以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态,比如对于生活琐事,要把心情放开放松,不要大喜大悲,同时在饮食上还需要注意,不要暴饮暴食。

王燕 主任医师 中医科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

亚健康调理要改变饮食结构,平时适宜吃清淡易消化食物,低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼,增强体质,运动瘦身,控制体重在合理范围。调整好心态,养成良好的生活习惯,作息规律,保证充足睡眠。

王燕 主任医师 中医科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

抵抗力下降引起的,与饮食,生活不规律,情绪及心理因素有关系的症状,平时需要高蛋白饮食,如鸡鸭鱼肉,循序渐进加强锻炼,保持八小时睡眠,增加抵抗力。必要时可以定期健康体检下,就可以排除疾病引起的病情及症状可能。

王燕 主任医师 中医科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

失眠的亚健康表现为睡眠质量差,身体和心理都会有各种不舒服的感觉。
由于现代社会快节奏的工作和学习,压力过大,以及碎片化的闲暇时间,大量精力用来耍手机,玩电脑,日常休息不足,人体头部生物钟紊乱等因素,如果不及时采取预防措施,人体头部的神经系统、心脏系统、消化系统、免疫系统、内分泌系统都会受到损害,如肥胖、糖尿病、老年痴呆症等。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

第一要均衡营养,平时的饮食要做到均衡,荤素搭配,三餐的结构也要均衡,避免过饥过饱。第二,作息时间尽量规律,避免过度的劳累,平时要保证充足的睡眠。第三,要适当的运动,像打球,散步,爬山,适当的活动都是要确保。

王燕 主任医师 中医科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

要吃高蛋白有营养的食物,比如牛奶,瘦肉,鸡汤,排骨汤,牛羊肉,各种鱼类,鸡蛋等。要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,增强机体免疫力。亚健康的人群,容易出现气血虚弱,身体疲乏,肢体疼痛及容易感冒,嗜睡等各种症状。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病