脚崴了三天之后才可以开始热敷，这样可以防止血管扩张引起毛细血管出血。四十八小时之内冷敷，然后再进行热敷。如果是还可以正常走路的话，就不需要进行热敷或者是冷敷。休息一段时间就行了。
崴脚后至少24小时再考虑热敷，24小时以内选择冰敷，这个时候具有消肿止痛的作用。24小时以上，局部的出血活动期已经结束。这个时候热敷可以起到消肿止痛的作用，如果局部的地方没有明显的皮肤外伤，还可以直接泡泡热水脚，这样有助于促进局部的消肿。如果局部的地方肿胀明显，及时完善X片检查确定有无骨折等情况。
一般一个礼拜左右就可以恢复健康。轻度骨折，则需要2到3个月左右恢复，重度骨折需要半年以上恢复。小孩崴到脚，轻的会出现脚踝脚腕组织损伤引起疼痛肿胀，是由于局部组织充血导致的，严重者会伤到骨头出现骨折。
脚崴一般两到三周就能好。脚扭伤是一种比较常见的创伤，软组织受伤的恢复需要2-3周左右，所以如果没有出现严重的韧带撕裂，在2-3个星期内就能完全恢复。如果韧带撕裂比较严重，需要做外科修复，一般需要3-4个星期左右。通常情况下，脚部扭伤后的韧带撕裂会比较轻微，一般在2-3个星期内就会痊愈。这样，轻微的足部扭伤大约2个星期就可以恢复。脚部扭伤比较严重，大约要一个月到六个星期才能恢复。
主要是由于受伤或用力不当造成脚踝扭伤、毛细血管破裂，所以会有肿胀，每次冷敷约20分钟，48小时内都是通过冷敷来缓解肿胀和疼痛，48小时后可以通过热敷来缓解，也可以这样做。其他热疗法，例如短波热疗、透热疗法或磁疗。