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共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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郑洁
私人营养师(暂不发布)
其他
三级乙等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好，减肥的原理就是摄入的热量小于消耗的热量，减肥不要吃减肥药，做手术等，会有副作用，建议通过控制饮食和运动减肥，早餐午餐要吃好，晚餐五分饱，每日运动30分钟，瑜伽、健身操、跑步都可以。没有局部减肥哦，只有全身减肥，你可以选择多做腹部运动。
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曾婷
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：养生，维生素缺乏症，营养配餐，美容营养
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健康指导：想要有效健康的减肥就要注意饮食习惯跟运动，控制高胆固醇高脂肪食物的摄入，造成脂肪堆积。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。主食多添加粗杂粮跟谷薯类，促进肠胃蠕动使脂肪代谢加快。每天做半个小时的仰卧起坐。
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彭晶
私人营养师(暂不发布)
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三级乙等
擅长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
已帮助用户: 85991
健康指导：对于减肥的情况，可以补充一些清淡食物，对于一些胆固醇较多的食物不建议补充，避免影响减肥的效果，可以补充一些荷叶这样的食物，同时可以注意水分的补充，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用
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齐兵
主治医师
本溪市溪湖监狱卫生所
皮肤科
一级甲等
擅长：皮肤科，内外常见疾病
已帮助用户: 23796
问题分析：如果想健康减肥的话，还是通过多运动，配合控制饮食的方式好一些，运动可以选择快走，每天30分钟，坚持一个月，可以收到不错的效果，配合仰卧起坐
意见建议：饮食上要清淡些，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃零食，少吃夜宵儿少吃，高糖高热量的食物
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王耀辉
二级公共营养师
威县第二医院
其他
一级甲等
擅长：各类慢性疾病营养调理
已帮助用户: 247
健康指导：您好，健康的减肥方法是控制总能量的摄入，增加含膳食纤维高的食物，改变不良饮食习惯和行为，增加运动量，长胖的时候腹部脂肪先长，减肥的时候腹部也会先瘦下去。只要减肥有成效，您首先会感觉自己的肚子会瘦的。
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张超
医师
武汉江诚医院
外科
二级
擅长：尿路感染,滴虫性尿道炎,淋菌性尿道炎,泌尿系感染,...
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指导意见：你好，根据您描述的情况，考虑还是肚子的脂肪堆积引起，建议你还是需要减少高糖高脂饮食，另外加强腹部的运动，多做做仰卧起坐。如果你还有什么问题可随时咨询我，麻烦你给我的服务做个评价谢谢！
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祁俊含
临澧妇幼保健院
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二级
擅长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
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健康指导：您好，很高兴为你解答问题，要减肥就要管好嘴，控制自己想要嚼东西的欲望，睡觉之前的四小时吃晚餐是不容易发胖的，建议六点左右吃晚餐。加强锻炼，增强体质，摆好心态，可以尝试提膝、空中自行车、仰卧起坐、跳绳、慢跑快走等运动，要持之以恒。
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李晓东
副主任医师
整形美容
擅长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
已帮助用户: 72137
问题分析：其实减肥很简单，就是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，
意见建议：青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果。
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