功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”“仰仰头”“摇摇头”等运动。纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
指导意见：你好根据你所描述的情况可以服食活血止痛药物，同时配合理疗按摩效果更好。仅供参考
问题分析：你好，患有腰肌劳损和肩周炎等疾病，可以采取针灸、理疗、推拿等配合药物治疗。
意见建议：平时注意劳逸结合，避免疲劳，适当加强局部功能锻炼。注意防寒保暖，避免受凉。
病情分析： 你的情况首先需要检查一下病情，然后对疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 可以医院检查一下，适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。
病情分析： 病因：①软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素； ②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因 ③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。 ④肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。
意见建议：多锻炼，活动筋骨，不要过于劳累，要适度的休息。保持良好心情和充足睡眠。愉悦的心情，是病痛的最好药剂。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受凉，晚睡时可以用热盐水毛巾敷患病部位，半小时左右。平时洗刷要用温水，不要用凉水。
病情分析： 你好，腰肌劳损最佳治疗方法是中药配合理疗再加适当功能锻炼。中药是根据个体情况来定，理疗可以做针灸、推拿、电疗、穴位注射等，
意见建议：锻炼要量力而行，刚开始不能过于剧烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。祝你健康。
