保持良好的心态:一个人的性格以及心态往往是决定健康与否的一个重要因素。情绪变化是引导血压突然升高的最常见原因。避免身体着凉:生活中气温骤降往往让出门在外的人猝不及防。而对于高血压的人来说,如果没有做好保暖工作,身体着凉是非常危险的事。
有高血压不仅要积极治疗高血压,平时也要注意。否则,抗高血压药物的使用也是无效的。不要在饮食中吃辛辣刺激的食物。这种食物很热,会升高血压。这也是一种低盐低脂的饮食。它很轻,多吃水果有助于降低血压。
首先是高血压患者平时要注意休息,饮食上不要吃油腻的食物,这样才能起到预防和治疗的作用,如果出现持续高血压的情况,需要积极服用降压药物,才能达到治疗和治疗的目的。高血压患者平时要注意的事项有很多,首先要注意休息,保持平和的心态,不要过于焦虑和激动;其次要经常测量血压,尤其是清晨血压,第三,饮食上要少吃含盐高的食物,戒烟戒酒,肥胖的人要减肥,如果伴有高血糖高血脂,要积极治疗。
血脂偏高平时一定要注意低脂饮食,另外每餐主食也不要吃得太多,要限制在150克以内,不要吃热量高的食物,比如油条,油炸糕,油炸薯片,少吃肉类食物,除此之外还需要改变生活方式,养成锻炼的好习惯。
高血压在平时的时候饮食要清淡,不要吃过多辛辣刺激油腻的食物,一些动物的内脏,过于肥腻的肉类产品也要少吃,包括蛋黄也是要少吃一些,要以清淡饮食为主,多吃一些蔬菜水果,可以起到辅助降压的蔬菜,比如芹菜西兰花都可以多吃一些的。也要控制一下自己的体重。
高血压平时需注意按医嘱给予相应降压药物,对于血压稍高的病人,通常仅给予1种降压药物,对于中、重度高血压病人,则应在医师指导下用2种或2种以上降压药物,并采用小剂量和联合用药。
在平常的日常生活当中,饮食上可多吃些芹菜,大白菜,土豆,西兰花及山楂,对降血压很有帮助,忌吃些含脂肪量和盐分比较多的东西,还要保持情绪平稳,尽量少发怒,少熬夜,加强有氧运动。