目前疼痛比较严重，通过自我治疗的方法可能效果不佳，需要到医院结合影像学检查，看具体的病情。这段期间不要提重物，避免激烈的运动，可以做针灸疗法，艾灸疗法以及颈腰椎康复锻炼等改善症状。
如果是皮肤表面上的考虑是皮脂腺囊肿，平时可以用皂类来进行清洗，不要吃刺激性的食物，并且规律生活，而如果出现疼痛症状，可以用软膏涂抹碘伏擦洗消毒，而如果是皮肤表面，正常是在皮肤下面的，那考虑是有脂肪瘤或者纤维瘤，可以进行彩超检查来确诊。
练背后失眠可能是健身和睡眠的时间间隔没有把握好。
每天有规律的运动对失眠有好处。因为运动后身体会分泌多巴胺，多巴胺是一种快乐物质，对伴有焦虑或抑郁的失眠有很好的疗效。但是，如果运动和睡觉的间隔时间过短，运动后，人的心率和心输出量就会增加。大脑供血供氧增加，多巴胺使人处于相对兴奋的状态。这种状态下可能很难快速入睡，也可能因为兴奋而难以入睡。所以健身本身是一个好习惯，但是规律的运动需要和睡觉的时间分开。建议间隔4-5小时。
可能是因为过敏导致的你身上起小疙瘩的症状，并不会有太大的影响，可以选择简单的外敷药物进行治疗，有必要可以口服抗过敏的药物，恢复期间一定要避免过敏原，以免加重病情。
头疼背抽筋需要多吃些蛋制品，豆制品奶制品，经常喝些牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，也可以每天服用一片钙片，头疼背抽筋多半是身体缺乏钙引起的，可以选择钙含量高的食物。
