尽量还是不要憋尿，膀胱的疼痛主要就是由于憋尿的因素造成的。现在可以注意多休息，另外就是适当的多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适当的吃点药物，预防一下感染，没有特殊情况慢慢的也就改善了。
因为憋尿系统感染引起的疼痛，或者是膀胱炎引起的。做个尿常规检查，根据病情进行治疗。要注意多喝水，多休息，注意好局部卫生的清洁干净，可以补充一些维生素C，以后不要再憋尿。
考虑还是前列腺炎等疾病引起，还是应该就诊检查确定，目前来说可以选择正规医院做个尿常规，前列腺液常规，B超等检查清楚，之后才能更好的治疗，不需要担心的。定期进行前列腺按摩，可促使前列腺炎性分泌物的排了，每周一次，同时还可进行前列腺液的常规检查，以评价治疗效果。
偶尔发生这种是正常的生理现象，所以晚上睡觉前必须少喝水，然后必须排空尿液。在听舒缓的音乐和用开水烫脚之前，必须避免情绪波动。这可以缓解情绪和身体疲劳，并在很大程度上得到改善。
由于长时间憋尿，然后上了厕所还是尿急和疼痛，可能是有点炎症尿路感染了，及时去医院检查下尿常规，如果是存在明显的白细胞，那么是尿路感染了，可以应用消炎药治疗的，同时多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣油腻刺激性食物。
毛巾热敷。憋尿时间长了尿不出来可能是因为长时间膀胱充盈，导致膀胱肌肉不能收缩造成的。建议用温热毛巾热敷耻骨上膀胱区（小肚子），缓解肌肉的紧张，应该就可以尿出来了。