首先考虑是不是出现了乳腺增生，并且出现了疼痛，可以使用止痛药物进行治疗。如果疼痛的不厉害，可以不用药物治疗，保持心情舒畅，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物。
乳房胀痛，考虑是否是月经前出现的。月经后是否会有减轻，或考虑是有乳腺增生，可以做钼靶检查明确一下。根据检查的结果，医生会根据病情给与治疗，平时保持平和的心态，按时休息。在调理的期间和日常生活中不焦虑，不生气不发火，别吃油腻、油炸食物。饮食以清淡为主，少食多餐，不能暴饮暴食，不能过饥过饱，多吃新鲜蔬菜水果。
失眠不一定会引起乳房疼痛。
如果是失眠引起的乳房胀痛，首先要做的是改善睡眠质量。睡得好，乳房胀痛就能真正有效地改善。
还有，最好做乳腺超声或乳腺靶检查，确认没有乳腺增生引起的不适。注意均衡的饮食，多吃低脂肪、高纤维的食物。多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等。而且要吃远离咖啡的豆类食物。虽然没有确凿的证据表明咖啡因会引起或加剧乳房疼痛，但调查显示，许多患有乳房胀痛及其他良性症状的女性在戒掉咖啡因后症状明显改善。
应该首先要冰敷，用冰袋或者是冰块给予敷肿的地方，切记不能热敷，因为如果热敷会加重肿胀，正常是过了24小时之后，才可以开始用活血化瘀的药，比如消肿止痛酊、活络油或者是跌打药酒这些给予对症的消肿治疗。
乳房疼痛是常见的乳腺疾病的症状之一，引起乳房疼痛的最常见疾病是乳腺增生症。乳腺增生症的主要症状，表现为随着月经周期改变的周期性疼痛和增生性肿块。疼痛可以为刺痛、胀痛、闷痛等不同方式，可以发生在一侧乳房或者双侧乳房，并放射到相应的肩背部。
乳房下面疼是由于局部炎症刺激导致的，比如乳腺炎、乳腺增生、乳腺囊肿，或者是神经调节异常，乳腺导管不通。如果是哺乳期间出现这种现象，应及时检查，局部多进行按摩和热敷，同时做乳腺B超检查。