首先调整心态，平时加强锻炼，睡前听听音乐，喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物，还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，配合抗焦虑的西药，镇静药，但是长期来说，要用中药调理，因为此类西药的依赖性大，且损伤肝功能。
适当服用扩张脑血管药西比灵、尼莫地平、天麻，服用活血化瘀类药物血府逐瘀口服液、丹参、血塞通、银杏叶片，肾虚引起的可以服用中药，比如金匮肾气丸，以壮腰健肾丸进行调理。
在传统的中医服法是每剂中药熬两次为最好。每天服用两次，早晚各一次，每次服用250毫升左右，就是常用来吃饭的碗多半碗或一碗。但有时候也要看是什么方子。还有如果是一般的中药熬两次就可以了，每次熬的时间掌握在二十至三十分钟左右就可以。如果是比较贵重的中药，补益作用较强的话，可以熬三次，熬药时间则因功效不同而有差异，解表药煎熬时间可以短些，如果是补药煎熬时间可长些。
在传统的中医服法是每剂中药熬两次为最好。每天服用两次，早晚各一次，每次服用250毫升左右，就是常用来吃饭的碗多半碗或一碗。但有时候也要看是什么方子。还有如果是一般的中药熬两次就可以了，每次熬的时间掌握在二十至三十分钟左右就可以。如果是比较贵重的中药，补益作用较强的话，可以熬三次，熬药时间则因功效不同而有差异，解表药煎熬时间可以短些，如果是补药煎熬时间可长些。
超皮秒手术在2次到5次左右见效，通常和自身体质有一定的关系。脸上有痘印和痘坑，可能是脸上长痘痘的时候没有做好护理措施或者是经常挤压引起的，通过超皮秒手术的方法，一般能够有效的改善，还需要两次手术后才可以见效果。若是病情比较严重并且自身的体质比较差，因此对治疗的效果敏感度也会降低，所以见效的次数会增加，大概在5次。日常可以通过营养的补充进行辅助改善，比如吃些大骨头汤，含有的胶原蛋白比较丰富。
只要不是长期使用避孕药，就不会影响孩子的出生。夫妻双方在准备怀孕前进行详细检查。如果没有问题，可以考虑为怀孕做准备。怀孕准备期间，必须注意饮食、均衡营养和肉菜搭配。如果一方吸烟或喝酒，必须戒烟戒酒。
