通常来说，髂腰肌过紧可以通过改变站姿、适当运动、手术治疗等放松。
1.改变站姿：如果髂腰肌太紧，可以通过站姿后伸腰椎，缓慢的腰弓向前牵拉骶腰肌，或采取“燕飞”姿势，即躺在床上，两腿后伸、腰部前倾。
2.适当运动：可以进行侧腰部和腰部的运动，这样可以让你的髂腰肌得到松弛，还可以通过运动来缓解压力，例如游泳、打羽毛球等。
3.手术治疗：严重的髂腰肌痉挛过于紧张，要做外科手术。
仰卧在床上，膝关节屈曲肢体抬高，让下肢的肌肉韧带秤放松状态卧床休息就可以了，再好点的可以去泡温泉泡热水澡或是取游泳馆平躺水中下肢肌肉韧带呈放松状态休息一会就可以做到了。
腰椎酸痛的放松方法为腰椎牵引、腰部微波治疗或超短波治疗等。
腰椎酸痛可以采取如下措施：第一是腰椎牵引1个小时可以缓解腰椎肌肉的抽筋、充血、疼痛等，持续牵引3~5天后效果会更加显著；腰部微波疗法或超短波疗法，持续治疗5-7天，能促进腰部的血流和缓解疼痛；可以拉伸腰部和腰部的肌肉，减轻腰部和腰部的疼痛。
填充下巴一般是用放松针，能够使下巴的塑形效果更佳。填充下巴一般会通过使用玻尿酸进行填充，但是玻尿酸填充可能会导致颏肌过紧，通过使用放松针，能够阻止乙酰胆碱释放，从而可以使既然松弛，从而会使紧绷感消失，能够使填充下巴的效果更好。此外，也要注意下巴的护理工作，尽量不要用手去揉捏。
下把颏肌放松的副作用可能会让皮肤表皮出现炎症性病变的可能性增高，不排除出现感染并发症的可能性。在调理阶段，一般会局部引起刺激性发红、肿胀以及疼痛。但如果护理不到位，不排除化脓性病变的可能性。 好好进行局部护理，使用防止感染的药物涂抹，可以减少发生的损害。建议求美者到正规的医美机构就诊，手术过后一定要注意静养，不要让自己的下巴部位受到任何的碰撞，而且也不要吃辛辣刺激的食物。
