喝牛奶的黄金时间应该是早晨或者是晚上。不能空腹喝牛奶，而是在早饭以后1到2个小时喝牛奶。牛奶当中含有一种使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，在晚上服用具有镇静催眠的作用，对睡眠有着非常好的促进作用。
纯牛奶一天喝250ml最好，牛奶中富含优质蛋白质，也含有维生素A、D、E等脂溶性维生素，是人体重要的钙质来源。常喝牛奶可以帮助人体预防骨质疏松。饭前30分钟喝牛奶，还能起到控制血糖的作用，由于饭前喝了牛奶，饭后饱腹感持续时间较久，可以预防肥胖。
一天要喝2000ml的水，相当于4瓶矿泉水。在日常生活中人体的呼吸、排尿等方式都会代谢出很多的水，要想维持人体的液体平衡，最好是多喝水，可以改善人体的内分泌，可以使毒素更好地排出，维持脏腑功能的正常运作。
小孩纯牛奶早上和晚上喝最好，喝牛奶早晨喝和晚上喝，这两种方式都可以。如果放在早餐饮用，最好不要空腹喝，可同时进食适量的谷物类的食品，比如馒头、面包、饼干等，这样便于吸收。
怀孕一天喝2-4盒之间是可以的，可用于补充体内钙质的不足。但是在怀孕期间光喝牛奶也是不可以的，因为它会碳水化合物不足，导致热量的降低，在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，有促进睡眠的作用，还有补钙作用。
怀孕1天可以喝250ml到500ml的纯牛奶，可用于补充体内钙质的不足。但不可光喝牛奶，会导致碳水化合物不足，出现热量降低，不利于生长发育。在怀孕期间可以多吃一些新鲜的蔬菜水果以及一些肉类食品，例如鸡肉，排骨，牛肉，鱼虾等，以促进身体对多种营养需求。
