每天早上吃一个苹果可以减肥，但要控制其他主食的摄入。减肥期间饮食要清淡，可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，少吃碳水化合物，以及高脂肪、高热量的食物，长期坚持会有很好的减肥效果，也可以到医院做吸脂手术，吸脂手术是将身体内多余的脂肪吸取出来，从而达到减肥目的。
如果一个人晚上只吃一个苹果，但是中午、早上或者是吃的零食热量很高的话也起不到减肥的目的。如果晚餐正常的饮食，但是中餐和早餐吃得并不是很多，那有可能反而可以起到减肥的目的。
晚上吃苹果有一定的辅助减肥的作用。苹果当中含有大量的维生素和膳食纤维，食用之后能够加速肠道的蠕动使脂肪和毒素等物质加快排出，因此有辅助减肥的功效，平时要减少高热量和高油脂食物的摄入，多吃蔬菜水果。当体重过高时可到正规医疗机构做局部吸脂手术来达到快速瘦身的效果，不会引起反弹。
每天喝10-30毫升左右的苹果醋，一般可以减肥。
苹果醋含有较多的维生素、有机酸、微量元素等营养物质，其中还含有大量可以分解脂肪的物质，因此喝苹果醋具有减肥的作用。不过，苹果醋中含有的醋酸，可能会刺激胃部，分泌胃酸，因此为了避免胃酸过多损伤胃壁，建议患者要适量喝，每天一般喝10-30毫升左右就可以了。另外，减肥的患者还要注意自己的饮食，不要吃高脂肪食物。
每天吃苹果酸奶通常不可以减肥，必要时可以选择抽脂减肥。苹果和酸奶属于一种低热量食物，能够促进胃肠道蠕动，若过度节食减肥，则有可能会影响自身健康。若身体比较肥胖，可以选择抽脂减肥，能够将体内堆积的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的，不会对身体健康造成影响。