如果只是局部轻微的扭伤，休息一周左右疼痛彻底消失以后可以正常跑步。如果是局部的韧带，肌肉等损伤较为严重，至少需要3到4周以上才可以跑步。如果伴随骨折，至少需要休息3个月左右，根据骨折愈合的情况确定是否可以跑步。
是需要休息三个月左右，要慢慢地修养，保持良好的生活习惯，不要熬夜着凉，吃清淡易消化的食物，禁止吃辛辣刺激的食物。如果是软组织扭伤，可以进行热敷，外敷中药，止痛药有助于康复。扭伤的脚会引起疼痛，半个月复查认为没有完全康复，这需要结合软组织扭伤或骨畸形。
主要是因为有肾虚的症状的，一般肾虚的话容易扭伤的。建议是可以注意一下调理的，就没问题了，平时多注意，在休息的。不要剧烈运动，肾虚的话都是可以吃补药调理一下。减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。
腿扭伤了首先是休息。局部如果出现肿胀的话，是需要冷敷的。如果条件允许的话，减少负重，拄拐行走或者是可以使用保护性的支具固定一段时间。这样是有利于韧带的恢复的，一般时间需要两到三周可以痊愈。
膝盖扭伤后，需要1到3个月才能恢复正常。
一般来说，如果膝关节扭伤比较轻微，但皮下组织轻微发炎，一般1个月左右即可恢复正常。如果韧带受伤，大约需要3个月才能恢复。因此，对于膝关节扭伤患者，需要根据具体的损伤部位和程度进行对症治疗。恢复时间也不同。膝关节扭伤后，如果症状比较严重，需要到医院关节骨科做膝关节核磁共振检查，根据检查结果积极进行临床治疗。
如果经过休息一段时间，症状还是很明显，那需要到正规骨科医院好好检查一下，拍个片子排除骨折可能。药物的话，吃点消炎止痛药或者通经活络的药，以及外用的膏药都是可以的。
