可以每天晚上在床上练习，提肛运动半个小时的时间应该来说，长时间这样，对早期的疾病是有一些帮助的。如果有手淫的习惯，一定要戒掉不良的习惯。
问题分析：这个可以到医院中医科就诊，多注意休息，加强营养，避免过度劳累。
指导建议：建议到医院中医科治疗，多注意休息，可以口服六味地黄丸。
可以使用一些中医补肾的药物来进行调理，因为肾虚以后就很可能会出现早泄的情况，从心理上也要放松，不能太过紧张，在夫妻性生活的时候不能过度的剧烈，否则很可能会出现精神紧张而导致早泄的情况。
吃那药物还是可以滋补身体的，对改善早泄等是有帮助的。应该多加强营养，同时吃滋补气血虚的药物都是有改善的。但是可能用药的时间会比较长的，多坚持一段时间会比较好的。
遗精是属于正常的生理现象，而在吃凉的东西、频繁遗精是不正常，与自身的肾虚有关，早泄最常见病因就是手淫、性生活频繁和包皮过长，平时勤洗勤换内裤，可以做一些有氧的户外运动，要注意少吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些清淡易消化的食物。
