主要通过调整饮食以及生活方式，坚持体育锻炼，平时补充钙质，不偏食来增高的。身高在很大程度上是由遗传决定的，但在骨骺线关闭之前，靠自己的努力挖掘身高的生长潜力也是有可能的。要保证充足的营养和适度的节制，要有规律地生活，要有充足的睡眠，要保持身心健康，要丰富娱乐生活，没有后顾之忧才有利于生长发育。每天进行1-2小时的适度体育锻炼，如跑步、跳跃、拉伸、悬吊、游泳等。能显著增加体内生长激素含量，使管状骨积极生长，进而增加身高。建议求美者要更科学，多吃水果蔬菜，不挑食。不要熬夜，规律作息。
网上的增高贴通常是起不到较好增高效果的，不建议采取此种方式增高。想要长高的女生一般可以通过时常运动锻炼和提高身体营养的方式帮助长高。也可以注射一些生长因子帮助长高，具体还需要到医院骨龄的检测，医生也会根据年龄以及身体情况推荐合适的方式帮助长高。在日常生活中应保持饮食营养荤素搭配，保持良好的饮食有利于长高。平时也要尽量避免熬夜，否则可能会影响到身体健康和内分泌的水平，对正常的身高成长也会造成影响。
有效增高可以通过假体植入手术的方法来做治疗，也可以通过截骨延长手术的方法来改善。假体植入手术主要是把一种假体组织放置在脚跟部位的，能够达到垫高的效果，也能达到一定的增高作用。截骨延长手术需要把骨骼截取一部分，然后再做延长治疗的，能够达到使身高变高的效果，但这种手术对人体的创造性可能会比较大。在做完治疗之后要多吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋或者牛奶，也可以促进骨骼的发育。
网上的增高贴一般没有用，因为增高贴不能达到增高的效果。身高多数和遗传因素有关，也有可能是经常挑食或偏食造成的，还有可能是长时间睡眠不足导致的。增高贴增高没有科学依据，因此尽量不要使用增高贴。如果身材比较矮小，影响到了正常的工作和生活，通常可以采取运动锻炼的方式增高，比如可以适当的做一些弹跳运动，必要时还可以选择断骨增高手术调整。平时还应保持饮食多样化，比如可以吃高蛋白和含维生素食物，避免挑食和偏食。
想要增高不能乱用产品，增高是有一定的条件的，在长高期间注意营养多运动一般就可以长高，增高贴的用处一般不大。增高贴是没有用的，增高的原理其实是在人体的骨缝没有闭合的时候，分泌足够控制骨质生长的激素才可以的，并且这个时候还要有充足的钙质和营养才可以，如果胡乱的补充激素，可能会导致内分泌失调，引发各种内分泌的疾病，从而影响人体身高的生长。建议:在身高生长期生活当中要做到均衡、合理饮食，不偏食、不挑食，避免营养元素缺乏，同时多参加户外体育活动，增加维生素D的活性，有利于长高。
