喝水都胖的人建议通过控制饮食和加强体育锻炼来减肥。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的行为，喝水都胖的人如果想要取得不错的减肥效果，一般需要长时间坚持锻炼，可以通过慢跑、瑜伽、跳绳等方式燃烧人体多余的脂肪。此外还需要长时间控制饮食，限制热量的摄入，尽量吃一些低脂、富含维生素的食物，比如白萝卜、蘑菇、草莓等，不仅有利于减肥，还能起到美白、护肤等作用。
减肥后闭经是不正常的，可能是服用减肥药物，或者是节食减肥气血亏虚，肾虚等原因而引起的，平时可运动减肥，健康减肥就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食。
一般情况下，吃虾肉、海带等食物可以减肥。
1、虾肉：虾肉的蛋白质含量比较多，热量是较小的，在减肥期间吃虾肉可以使身体的蛋白质摄入，提高自身的免疫力。
2、海带：海带含有丰富的微量元素、热量低、脂肪少，含大量的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，可以有效的增加胃的饱腹感，减少其他主食的摄入，从而起到减肥的效果。
一般情况下，适量喝小米粥可以减肥，过量喝小米粥无法减肥。
小米粥的热量很低，富含蛋白质和膳食纤维的食物，能够调节肠胃道的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力，促进身体代谢物的排出，增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，所以适量喝小米粥可以减肥。小米粥经过长时间熬煮后，胃肠道更易吸收，如果过量进食，可能会导致发胖。
通常减肥喝黑咖啡有用，能够起到一定的辅助作用。具体内容如下：
黑咖啡是咖啡的一个种类，其不含糖分、牛奶等食材，热量较低且具有饱腹感。通常减肥喝黑咖啡有用，其在一定程度上可以分解脂肪，清除体内堆积的毒素，帮助身体消肿，还可减少其他食物的摄入。但是减肥者不能空腹喝黑咖啡，以免刺激胃部。
需要注意的是，仅靠喝黑咖啡来减肥，效果是有限的，减肥者可前往正规的医疗机构，通过针灸减肥、拔罐减肥等中医减肥方式进行治疗。
多数有一定程度的水肿，建议多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢，对减轻水肿有益。不能胡乱的节食，像节食减肥法，对身体不利。多喝温热的白开水或茶水，不能喝冰冷的饮料。适当的吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体有很大的作用，会提升基础代谢功能。营养要合理，适当的运动。
