适合我的减肥方法

会员105445049 17岁 已回复
我今年17岁,女,高二学生,160cm,110斤左右,想减肥,减到45公斤,但不知道怎么减,减肥减了两天,前两天吃的摄入量800千卡左右,并且每天750个台阶,1000个跳绳,4公里/小时走路半小时,100个仰卧起坐,100俯卧撑,但今天忍不住,早上吃了一片白吐司,一杯140千卡的牛奶(奶粉泡的)还有半个桃子,中午吃了一片白吐司,一杯100克酸奶,一个西红柿,半截黄瓜,但是一点半左右馋,又吃了三片白吐司,半个苹果,和一包半咪咪虾条,而且今天不想运动,怎么办,好怕胖。
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王健 医师 济南市中西医结合医院 外科 三级甲等
擅长:早泄,阳痿,前列腺炎,前列腺增生,性功能障碍,勃起...
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指导意见:你好,你的减肥方案设计的挺合理的,就是要坚持,这两天肯定是不管用的,而且你本来就不胖,瘦人减肥会更难,所以还是要坚持。
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贾建光 主治医师 大同煤矿集团有限责任公司三医院 外科 二级甲等
擅长:药物中毒
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指导意见:你好,减肥主要以锻炼,做健身操为主,应慢跑以出汗就可,饮食早上吃好,中午吃饱,晚上以水果为主,你运动量可以,但适当锻炼,早上增加蛋白,鸡蛋,中午可以鱼类,米饭,不吃零食,不吃辛辣,少吃油腻油炸食物,但贵在坚持,不算太胖
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张彦山 医师 河北以岭医院 外科 三级
擅长:前列腺炎,包皮过长,精索静脉曲张,性功能障碍,包皮...
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指导意见:你好,你这个年龄还小正处于身体发育的时期,不建议你减肥的,况且一米六,一百一十斤,这个是正常体重的,更不需要减肥的,所以建议你正常饮食就好,但是不要吃零食,健康就好。你好,一般早泄是指性交时间短于两分钟就射精的。首先需要进一步检查除外器质性病变,治疗上没有器质性病变的话温针灸配合中药效果很好,如果有原发病建议到当地正规医院男科进一步检查治疗原发病。希望对你有帮助,祝你好运心想事成,记得评价一个谢谢了。
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:你好,体重的问题一般都是遗传导致的,不建议你吃药来调节的,会影响分泌系统紊乱。 你还是加强体育锻炼,还有就是有规律的节食一段时间,就会好的。
意见建议:建议您还是不要采用减肥药进行减肥,您可以多吃 一些青菜,水果,如芹菜,苹果,苦瓜等食物,对于减肥很有帮助,同时要注意多运动,祝您 健康
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随着生活水平的提高,肥胖的人群也越来越多,尤其是到了中年以后,体内激素水平调节,肥胖的人群也相对的增多。市场上减肥的方法也很多的,有针灸减肥,减肥贴,减肥药,手术减肥等。但是这些方法都是不提倡使用的。减肥不分年龄,可以采取健康而科学的方法,通过适当的体育运动并且控制饮食的方法。长期的坚持都是可以收到非常好效果的。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

饭后可以多出去散步。孕妇仍可以坚持上班,但要避免繁重的工作和长时间的站立或坐着,因为增加子宫压静脉回流,会引起下肢静脉曲张和痔疮。饮食方面现在多吃些易消化的,少吃点饭,多吃水果和蔬菜。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

办法还是节食加运动,做有氧运动,如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上,控制饮食,可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量,根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

适合50岁女人的减肥方法,一般包括每天坚持喝水、做舒缓的运动等。
1、每天坚持喝水:如果50岁的女人想减肥应该多喝水,每天至少喝8杯水可以促进新陈代谢,改善便秘,这是健康减肥的基础。
2、做舒缓的运动:50岁的女性在运动中不能太激烈,但可以做一些舒缓运动,如瑜伽和散步。平时多锻炼,每天坚持锻炼,会达到减肥的效果。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

女士减肥要选择适合自己身体的运动,例如慢跑、跳绳、踢毽子、瑜伽、健身操等,每天可以进行2次以上,每次要在30分钟以上。减肥的患者要有坚强的毅力,不能因为身体感觉到疲劳就停止,这样不会调动身体的脂肪燃烧。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

如果有减肥的需求,就需要更加严格地控制好饮食,摄入的甚至要小于正常人的生理需要量,少吃含油脂、含脂肪的食物,尽量保持低糖、低盐饮食,适当多饮水以增加机体的新陈代谢,吃绿叶青菜,适当进食含糖量低的水果;同时还是做一些有氧运动,以消耗体内过多的能量,从而达到减肥的效果。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。