改善肠道微环境，降低肠道pH值，促进肠蠕动。调节血压，抑制胆固醇合成酶活性，降低血清中胆固醇含量。生成的多糖，细菌素，乳酸等具有抗肿瘤活性的作用。延缓衰老，帮助乳糖的消化。
全身直躺在水平面上，保持膝关节处伸直，再缓慢的将单腿抬高在空中停留8秒后放下，双腿交替进行各3组，每组10个。方法能够有效促进腿部血液循环和新陈代谢，起到保护膝关节的作用。平时在日常生活也要养成好的行为习惯，控制自身的体重，防止肥胖增加了膝关节处软骨的磨损。
每天食用2到3瓣大蒜既可以有抗癌效果。大蒜中大蒜素的抗肿瘤效果很好，具有多种抗癌抑癌的方式，可以降低胃液中硝酸盐含量，增强巨噬细胞的抗肿瘤活性，诱导肿瘤细胞凋亡，抑制癌细胞的生长和增殖，并且可以直接杀死癌细胞。每天食用少量就可以起到抗癌效果。
蜂蜜加鸡蛋可以起到美容的作用，可以较好地防止表皮表面水分蒸发散失，能有效地改善皮肤表面的营养状态，具有较强的杀菌作用，可以有效的除去或减轻脸部面疱、粉刺。
绿茶有抗氧化，抗癌，尤其是肺癌的作用。甘草可以止咳。黄芪，西洋参可以补肺气。橘子皮有止咳化痰的作用。金银花，菊花可以清热解毒，润肺，明目。另外麦冬，鱼腥草，罗汉果，胖大海，百合，银耳，川贝等都有润肺清肺的作用。
每天消耗300大卡是可以起到减肥的效果，但是要在饮食上控制食欲，每天的热量摄入不要超过300大卡就能瘦。一公斤脂肪等于7700大卡，如果说每天消耗300大卡热量，20天才能减掉两斤脂肪，要想更好的减肥，要控制饮食，不要暴饮暴食，养成良好的作息规律，多参加体育运动。
