想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体内脂肪率。进行针对腹肌的运动，每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有的有氧运动。食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。
维生素可以在饭后吃，一日三次，餐后马上吃最好，能够更好的被人体充分吸收，如果在不缺乏维生素的情况下，不用服维生素片，容易造成身体的不适感，一般维生素在饮食上就可以满足身体所需，平时饮食可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。
减肥要补充维生素E、维生素A等。具体情况分析如下：
1、维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，有一定的抗氧化作用，补充维生素E对人体生殖系统有一定作用，可在一定程度上调节减肥人群体内的激素水平。
2、维生素A：维生素A具有维持上皮组织，如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用，减肥时补充维生素A可参与体内的氧化过程，避免皮肤过度角化。
身体素质差的人一般不能打玻尿酸，因为有可能会产生比较严重的不良反应。打玻尿酸也有一定的禁忌症，如果身体的素质特别差，尽量不要注射玻尿酸，避免注射过之后产生比较严重的不良反应，比如皮肤肿胀或者是长时间疼痛，需要等到身体完全恢复之后，需要选择正规的机构，才能够保证效果。
银屑病通常是由身体免疫功能下降引起的。可以使用一些药物来增强免疫力，也可以从饮食和生活中进行调整，从而可以有效地改善这种疾病的复发。平时必须多加锻炼，多吃食物，以增强脾胃，帮助消化，这可以有效地改善银屑病的复发。到正规医院皮肤科就诊做一下检查，在医生指导下进行药物治疗，平时注意皮肤卫生，不要吃辛辣的食物。
冬天怕冷、夏天怕热是人正常的一种生理表现，因此它不属于疾病，不需要特殊治疗。冬天人需要通过过多的产热反应产生足够的热量，在寒冷的环境中维持人体的正常体温，所以冬天要多穿衣服、注意保暖。
