黄豆芽、豆腐、豆浆、葡萄、葵花籽、芝麻、花生等都可以补充体内的雌激素。不过，食物只是辅助，不能替代药品，如果身体出现了问题，可以在医生的建议下使用孕酮等药物。
雌激素是一种非常重要的物质，具有保护心血管和神经系统的作用。这种情况会引起身体内分泌失调，从而引起失眠多梦、易怒、食欲不振、身体乏力等症状。
吃葡萄可以补充雌性激素，葡萄是二苯乙烯类雌激素的重要来源，而且葡萄中还含有大量促进减肥塑身的维生素，大家可以考虑多吃。不光是葡萄，连葡萄汁和葡萄酒都具有一定的瘦身效果。
如果已经顺利绝经，没有一些不良反应，比如雌激素学习水平下降的一系列症状，潮热多汗，失眠，多梦，情绪激动，疲倦乏力等情况可以不补充雌激素，不是必须要补充，而且即便是补充雌激素，也要在检测性激素水平的情况下由医生指导补充，不能自己擅自服用。
使用雌激素替代疗法时，应定期进行六项激素检查，妇科、子宫和乳房检查，定期MBD测量，定期阴道B超检查，观察子宫内膜厚度变化，如子宫内膜厚度大于5mm，孕激素应加用，反复阴道流血者应减量或停药。对于一般症状不严重的女性来说，最好的增加雌激素的办法就是通过食疗来补充雌激素。通过食用一些含有雌激素的食物来补充雌激素相对更加安全，尤其是含硒和锌的食物，对补充雌激素有很大的功效。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用
得了子宫肌瘤的女性朋友们，如若没有出现月经过多、疼痛、排尿困难、贫血等症状，而且肌瘤如果在体检中超声检查发现直径2-4cm，甚至更小的肌瘤，一般观察3-6个月，再进行一次B超或盆腔检查，所以大可不必惊慌失措，辗转反侧。
维生素B2不能补充雌性激素，维生素B2的作用是可促进发育和细胞再生，帮助消除口腔炎症，缓解视觉疲劳。成人每日需摄取量为1.2-1.5mg。如果维生素B2缺乏，可表现为精神倦怠，失眠，多梦，口干，口臭，经常头痛等。如果维生素B2过量，可能引起皮肤瘙痒，麻痹，灼热感，刺痛等。
