膝盖扭伤属于膝关节韧带损伤,平时要多注意多运动,尽量不要做剧烈的运动,多食用一些温补的、富含胶原蛋白的食品,不要吃生冷、刺激性的食品,也可以贴膏药、使用跌打丹等进行治疗,或者是外敷跌打伤的药水、云南白药气雾剂等,长期不能有效的话,可以采用针灸、按摩等方法进行调理,同时要注意要尽快到正规的医院进行检查。
下楼扭伤了脚踝。首先排除有没有骨折,要减少活动,抬高患肢。48小时内局部冰敷。不要揉搓。减轻疼痛。48小时以后局部热敷,增加血液循环,促进肿胀吸收。也可以用一些外用的药膏进行涂抹,来起到活血化瘀止痛的作用。
脚肿了以后需要查明病因,可以就诊完善相关化验检查,明确诊断后进行相应治疗。外伤后引起的脚肿,可以使用具有活血化瘀、消肿止痛的药物进行治疗,如果是发炎引起的脚肿,可以使用抗生类药物进行治疗,如果是心功能不全引起的脚肿,需要使用具有强心利尿的药物治疗,如果是低蛋白血症引起的脚肿,需要补充蛋白,脚肿了在进行处理之前,明确病因很重要。除了药物治疗,平时要抬高脚部,进行热敷,促进血运循环,有助于消肿。
扭到腰以后首先一定要休息,卧床休息,也可以贴点膏药,做热敷。如果短时间内不能缓解,去检查一下是不是椎间盘突出。如果是因为椎间盘突出,就需要做一些腰椎物理治疗。
宫寒的女性平时要注意保暖,下身要避免受凉,多做运动,多用热水泡脚,使身体多处于温暖状态。宫寒的人平时可以多喝姜茶,多食红枣,长期坚持对调理宫寒有较大的益处,夏季不要贪凉饮冷,苦瓜、绿豆等寒性的食物要尽量不吃。